柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

    豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰厚的养分，其中当然少不了有利消弭水肿的钾，而且豆苗菜也能够强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

    菠菜：小小一把的菠菜就含有丰厚的钾及维他命a和c，然而须特别留神烹调方式，因为菠菜是相当容易流失养分的食材。

    红萝卜：相当养分的红萝卜置信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸效用后，小芹就爱上了红萝卜的味道，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔

    坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得健壮有力。

    木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的效用。

    冬瓜玉米汤：由于冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能奏效。还要少吃高盐份食物，那会增多浮肿感。

    冬瓜：利水消肿，时常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

    红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

    鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是非常理想的瘦身、瘦脸食品。

    西洋芹：和以上食物一样，西洋芹领有营养价值及增进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是非常可口又健康的饮食呢。

    纳豆：容易保管的纳豆是日式早餐的必需品之一，固然有很多年轻人不青眼纳豆的口味，然而含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

    小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔

    柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，单调及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具养分价值及增进口腔活动的健康食品。

    乌龙茶、黑咖啡：一定要纯粹，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。