很多研究都发现，某些养分素会让你变得更诱人，有一些养分素会在特定的日子施展效用。咱们讨教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出俏丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的养分食品倡议。接下来就要告诉大家让你变更美的八种养分食品，在这个阳光绚烂的夏日，让你愈加性感迷人！

    1、绿豆助你成黑发佳丽

    绿豆富含硅（silicon），一项研究发现，一天吃一片硅的补充片，九个月之后，头创造显变得更强韧、浓密。皮肤科医师倡议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

    2、鸡蛋健康美甲

    想让指甲健壮、健康，医师举荐鸡蛋（一周多吃多少颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种养分素正是让你的指甲超级坚挺的关键。

    3、苹果塑造诱人微笑

    依据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证明可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍肃清，还给妳没有黄斑的笑容。

    4、南瓜子消弭痘痘

    营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人广泛缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可处理。

    5、菠菜让眼睛更有电力

    菠菜富含黄体素，十分多的研究显示，它是维护眼睛的要害，让妳的眼睛亮堂、分明。每天吃一到两碗，大略是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。能够应用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

    6、西洋菜防止脸部水肿

    专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和减少毛孔；而铁质可以让你神采焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它能够增多你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

    7、奇特果让你看起来更年轻

    假如你指望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇特果。它是维生素C的绝佳来源，能够借由强化、爱护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来照旧火辣。

    8、亚麻籽处理皮肤单调

    一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对立干癣的最佳武器。专家说，由于它含有omega-3脂肪酸，可以辅佐滋养肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也能够放在饼干或蛋糕上一起烤。