10款养生粥  养生粥大全

    1、甜浆粥

    大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的成效，豆浆的养分价值更为丰厚，并易消化吸引。

    本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

    2、番薯粥

    取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

    番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医以为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人神采焕发。

    本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

    3、燕麦粥

    蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

    燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾养分价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

    4、脊肉粥

    取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

    《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰硕的维生素C、B1、B2等多种领有美容作用的养分成分。

    本粥除体虚面色不悦之人食外，素常健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

    5、胡桃粥

    取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

    宋代《海上名方》中录：本粥经过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不只有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

    6、酥蜜粥

    将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

    酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功用失调所致消瘦、皮肤干枯乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适合于消渴、阴虚发热等症。

    7、熟地粥

    取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目标作用，对肌肉消瘦者适宜。

    8、胡萝卜粥

    取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

    胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学钻研证明胡萝卜养分丰盛，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能缩小头屑，而且可生发。

    该粥对防止面部皮肤枯燥、老化，较为有效，也适合于老人食欲不振或消化不良等症。

    9、绿豆粥

    取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

    绿豆味甘性寒，行十二经脉，拥有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

    10、枣仁龙眼粥

    将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一起入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适合。老年人常食，有利于健康长命。