有些人由于工作的起因每天要说很多话,这样嗓子容易变哑,声音喑哑,要想发出好听声音，就需要一副好嗓子。其实，咱们每个人都离不开嗓子，因而今天就和大家分享一下如何爱护好自己的嗓子。

正当用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在喧哗的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要成心的轻声谈话，这关于维护嗓音来说也是不利的；谈话速度不能过快，间断谈话时间不能过长，若觉得嗓子发干或者谈话喑哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保障喝6杯水，保持体内水的平衡能够充分地滋润声带，防止饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑能够在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

清淡饮食

饮食要留神,尽量吃油腻的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、单调的食物，省得对嗓子形成机械性侵害。

小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。

充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气混浊的社交场所，根绝熬夜等不良生涯习气，保证充足的睡眠，防止咽喉疾病的发作。

勤漱口

养成良好的漱口习气，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来进步本人的身体体质，增加疾病的抵抗威力，防止咽喉疾病的发生。