中医认为人应与天地相应,天人相应即人与自然界息息相关,是中医的一个重要观点,由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法,节令养生和时令养生就是其中之一。中医认为肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践以为肺和皮肤粘膜的关系十分密切,也就是说在秋季,单调是伤害肺脏的一个主要起因。此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比拟大,干冷的空气容易损害和损伤粘膜招致呼吸道疾病。假定秋燥伤肺,则冬季降临时易呈现肺系疾病,所以秋季重点养肺不无情理。
首先应该理解秋燥伤肺的易感人群:大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者;还有长期疲劳、生活不法则等所致的亚健康状态者,这些人因为抵制力低下,对时节变迁的顺应才干弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑,必然耗费了大量的体力和肉体。因此,有句俗话说:“入夏无病三分虚。”入秋后,气象干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的节令。因此,大多数人以为,为了增强体质,秋季应对自己的身材进行调补,尤其是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发。秋季如何补养,以加强体质,抗病益寿,是人们比较关注的话题。下面介绍一些罕用的保健办法:
饮食养肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时能够经过食疗抵达生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说假设没有恰当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因而饮食养肺应多滋润的食物为主等,但要结合个人体质、肠胃功用酌量选用。白木耳有补肺润燥之功用,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。
药物养肺:药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰硕,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季运用。当然,在运用这些药物时也要有所挑选,“凡药能治病,肯定要对症。”因此,强调必须在医生领导下,有的放矢,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。
运动养肺:根据自身的体质情况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动关于增多肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功用,练习深厚而缓慢的呼吸领有很明显的作用,是体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼办法。
总之,在金秋时节,我们除了享用凉快的气候、丰收的果实以外,还要预防一些呼吸道疾患,避免秋燥伤肺,同时适当的进行科学的调养,不仅能够强身健体,缩小本身患病的时机,还可以缩小慢性病的复发或加重,到达益寿延年的目的。
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