现代人生涯紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心宽泛处于亚安康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事件。其实生涯中许多方法都能够助我们一臂之力，比方下面要提到的吃饭，咱们每天都会吃饭，适当的放慢吃饭节拍，始终有益身体安康，还能到达减压的目的。不信，一起来看看吧！

美国有餐桌减压法

美国压力和时间治理专家米尼·多纳尔森表示，“我们繁忙，我们搅扰，咱们甚至忙得无奈顾及本人终究接受着多大的压力。咱们几乎从未留意曾经把压力带到了餐桌上，轰隆隆的电视声、铃铃作响的电话声，以及餐桌上各种探讨争吵，已经让进餐时间与一天繁忙的工作工夫没有任何区别了。”

下面是美国提倡的六种餐桌减压模式，值得借鉴！

降低音量没有手机铃声、电视声、广播声，象征着你不需求在进餐时回电话。那么应该有怎么的背景音乐呢？轻温和缓的音乐是缓解压力的良方。

布置饭桌是调理心情你可能不青睐每顿饭都用精巧的陶瓷餐具，那么，铺上一张颜色明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来，以至能够令旧的盘子看上去面目一新。还有更简单的：买一束低价的鲜花放在餐桌上。

让光线变得温和让餐厅的光线变得暗一些，并且在餐桌上点几根蜡烛，这是一种减缓压力的好办法。

讲述积极内容吃饭的时分要坚持积极心情，不要把与家人一起进餐的时间当成发怨言的时机，不要利用进餐时间探讨性话题、安康问题，或者为什么厌恶老板等等；尤其是为人父母者，更不能把吃饭变成训诫时间。

进厨房前先从容当你回到家中，在进厨房之前先花上多少分钟工夫来整顿一下自己的情绪，确认本人能否须要30秒或30分钟的时间来把一天的事件抛之脑后，让本人全身心肠投入到接下来的做饭活动中。

吃饭变成高兴团聚为了令吃饭工夫真正变得轻松，能够在日历上提行进行安顿。假定早餐比晚餐更方便，能够全家人每周一起吃几次早餐。最重要的是全家人一同分享和严密联络，而不是食物。