枸杞酒酿蛋——给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也尤其丰厚。这些食物加在一起后，更能促进养分成分的吸引，女性食用后的脸色更加滋养动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，而后依次参加5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌平均的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提醒：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。未必要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，尤其是其中的胆固醇对乳房发育也非常有利。产后新妈妈每天坚持食用，岂但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰硕。中医以为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，抵消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也能够用来制造菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，假设红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

枯燥的秋冬节令，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮忙皮肤抵抗干燥的气象。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。而后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

舒适提醒：食用时，未必要将木瓜一同吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适协作为一道甜品，让全家人一起享受。

　　花生芝麻糊——抗苍老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的造成。芝麻中含有强力抗苍老物质芝麻酚，是预防女性苍老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰硕，能够增进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸效果。

制作花生芝麻糊须要预备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，而后把它们一起放入搅碎机，充沛搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，参与开水一冲即可。青睐吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适宜作为早餐或是午后加餐食用。

舒服提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，由于“红衣”具有极好的补血成效。

　　双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性愈加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质蓬松的作用。

此外，不少人只晓得猪蹄是美容佳品，却不晓得鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

制造材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，参加适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

舒服揭示：黄豆和青豆用清水浸泡时留神不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要挑选胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的分解，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋养感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全副原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

舒适揭示：食用山药青笋炒鸡肝时，未必记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸引。假如没有鸡肝的话，您也能够筛选猪肝或鸭肝代替。

　　多吃“双豆”祛斑美白

土豆含有丰厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮忙女性身材排毒。其中含有丰厚的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能够起到润肠通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的效用。现代钻研发现，豌豆含有丰硕的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从普通食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、伸展皮肤的功能，能拉紧眼睛四周的皱纹。

　　常食花粉远离皱纹

花粉的美容驻颜作用是其余食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素冷静、皮肤毛糙、皱纹呈现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对增进上皮细胞代谢和坚持上皮细胞组织安康具有非凡的生理作用，维生素B可加强皮肤的推陈出新，维生素C可加强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤苍老和避免过早呈现皱纹。

　　细肤美颜吃点牡蛎

牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。