导读：　　春天来了，不仅皮肤开始变得油腻腻的，身体好像也变得沉滞和疲乏起来。这一方面是由于冬季及各种接踵而来的佳节，导致饮食相对高脂、高糖和油腻，积攒了一冬的脂肪、毒素都“封存”在体内;另一方面，春季气候温暖潮湿，也会令人体内湿气加重。很多mm到春季就要开始排毒养颜了，但是其实你知道吗?要排毒养颜，先要搞清楚自己的体质，不然的话，不但会事倍功半，也有可能会对身体不利哦!

    事实上，由于每个人生来体质就不一样，造成的肌肤和身体情况也大不相同，适合别人的排毒养颜方式不一定对你也有效，想要更有效、安全地排毒、纤体或美容，了解自己的体质才是关键。

    ★ 下列7个常见体质，可以对照自己进行自我判断：

    1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

    2、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。

    3、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

    4、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

    5、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

    6、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

    7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

    ★ 再来看看时是否需要排毒了，有下列情况中的一种或以上就需要排毒了。

    1、尿液浑浊

    2、慢性便秘

    3、胃部不适、消化不良

    4、身体肿胀

    5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭

    6、生暗疮

    7、渴睡、发噩梦、失眠

    你是不是需要排毒了呢？下一页小编告诉你简单又非常容易做到的排毒方法。

    简单又易做的排毒方法，仅仅需要养成一个小小的习惯：

    一、大量饮水及进食纤维食物

    排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

    排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，最好是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。

    另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

    二、食用时令水果和蔬菜

    寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

    适宜人群：实热体质

    温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

    适宜人群：虚寒体质

    平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

    适宜人群：不同体质的人都可以吃

    三、营养师推荐排毒食谱

    冬瓜荷叶汤

    材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。

    做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。

    效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分。

    黄豆粥

    材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。

    做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。

    效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。

    雪耳木瓜糖水

    材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。

    做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可。

    效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。

    好了，就是这些很简单的方法，很容易做到吧。不要羡慕那些美女了，赶紧动起来，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。