褪黑素的功效与作用,褪黑素因为具有改善睡眠,抑制细胞生殖,提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老等作用而受到追捧,那么褪黑素的功效还有那些呢?下面奇丽小编就为你介绍更多关于褪黑素的知识,一起去了解一下吧.

    1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;

    2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

    3、可以祛斑、美白;

    4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

    褪黑素是什么:

    褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。

    褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。

    根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。

    如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。

    褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。

    所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。

    褪黑素的副作用一:

    褪黑素治疗失眠有副作用 过量服用影响抑制生育能力 ,但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。

    褪黑素的副作用二:

    褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治疗。但长期服用，可产生依赖性。另外，服用后会出现头晕，所以不可以开车。

    服用褪黑素建议:

    建议使用alura。alura(荷尔露)通过血液作用于下丘脑，垂体、松果体而产生诱导生理性睡眠。调节全身尤其是心血管的功能，使人体在入睡时处于松弛状态，有助于诱导睡眠。

    以上是奇丽女性小编为你介绍的褪黑素的功效与作用,褪黑素因其美白养颜,改善睡眠，提高睡眠质量而受大众青睐,但是褪黑素的副作用也不容忽视的过量服用会影响抑制生育能力,所以服用需合理,在医生建议下服用.