营养瘦身早餐减肥法 瘦身从早晨开始

    一日之计在于晨，减肥当然也要从早晨开始哟，早餐是一天营养的开始，营养又瘦身的早餐绝对是你减肥的关键，早餐没吃好一天的营养怎么能补充呢?下面奇丽小编给你介绍营养瘦身早餐减肥法 瘦身从早晨开始 !

    甘薯卷心菜牛奶酱汤

    总热量：458卡

    食材：空心菜100克，甘薯100克，大葱1/2棵，清水或高汤1杯，牛奶1杯。

    调味料：白酱2大勺，酱油1/2大匙。

    做法：

    1、甘薯处理干净后切成约1厘米的月牙形块(也可以切成任意喜欢的形状)，卷心菜切成1厘米左右的小块。大葱切段待用。

    2、炖锅中加入适量的水，在加入1/2杯牛奶，放入切好的甘薯，中火煮开后换小火再煮3分钟。

    3、把切好的卷心菜，大葱放入锅内，倒入剩余的牛奶，煮1分钟后加入白酱，最后用酱油调味。

    达人点评：汤中加入适量牛奶，味道醇厚鲜香，比普通的大酱汤更吸引人，而且还有很好的补钙效果。

    鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

    总热量：469卡

    食材：低脂鲜奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀饭2碗(250卡)，去皮鸡腿肉二两(100卡)，蒜仁一粒 。

    调味料： dop 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 。

    做法：

    1、鸡腿肉加入少许水，一点盐、黑胡椒，搅拌，煮熟即可。再加入少许香菇酱油调味。

    2、用煮过鸡肉的水汤青春，将蒜仁剁成泥，然后加入盐、黑胡椒、dop橄榄油，拌均均匀。

    3、用剩饭加水用小火煮至浓稠，稀饭也做好了。如果没有剩饭，也可重新做份稀饭。

    达人点评：对减肥者来说，早餐是一天的关键，绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，特级橄榄油就很不错，如果经济宽裕可以选用高级的dop橄榄油，都能帮助减肥者更好更健康的瘦身。

    推荐：★★★★☆

    玉米面糊糊

    材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

    做法：

    ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

    ②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

    ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

    以上介绍了营养瘦身早餐减肥法 瘦身从早晨开始,一日之计在于晨，减肥当然也要从早晨开始哟，早餐是一天营养的开始，营养又瘦身的早餐绝对是你减肥的关键，早餐没吃好一天的营养怎么能补充呢!