自从人们开始注重养生开始，牛奶就成为人们养生的必备饮品，牛奶营养丰富，好处多多，今天小编就将为大家分享早晚喝牛奶有什么好处？睡前喝牛奶14大好处，一起来看看吧。

    早晚喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶14大好处

    1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;

    2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;

    3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;

    4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;

    5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

    6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;

    7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

    8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;

    9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

    10)牛奶中的维生素B2可提高视力;

    11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

    12）睡前喝牛奶有助于睡眠。

    牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

    13）睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

    睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

    14）睡前喝牛奶有利于增强免疫力。

    因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。

    早晚喝牛奶有什么好处？以上小编为大家介绍了睡前喝牛奶的14大好处，亲们，还等什么呢，开喝咯。