游泳时间多长最好?游泳的最佳时间

    游泳是一项常见的健康体育运动,关于游泳时间多长最好?最佳时间是什么?是大家比较疑惑的问题,小编为你解答游泳时间多长最好,及游泳的最佳时间吧!

    游泳时间多长最好?

    游泳的黄金时间应为40分钟。

    40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

    游泳的最佳时间

    专家提醒大家,保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。

    一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

    人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

    长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。

    以上是关于游泳时间多长最好的问题回答,最佳时间是20到45分钟,游泳时间过长会影响自身健康哦!