戒烟最好的方法,大家都知道吸烟有害健康,但是却还是每天都会吸烟,想戒烟也戒不掉,下面奇丽小编就为大家介绍戒烟最好的方法,让你快速成功的戒烟,做一个不吸烟的三好男人.
1、消除紧张情绪:
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会:
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,问医网而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具:
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力:
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验:
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的戒烟最好的方法,寻找替代办法,加强戒烟意识,消除紧张情绪,戒烟打赌等的方法都是戒烟的好方法,如果你也想要戒烟的话,就试试小编介绍的这些方法吧.
-
2980颗结石!都是从这个大妈右肾里掏出来的
56岁的张阿姨,因右侧腰疼并持续发热了一周多去医院诊治,医生告知需切除右肾才可痊愈。张阿姨虽知道自己患有肾结石多年,但仍不敢相信这个诊断结果,经人介绍她又慕名来到常州市武进医院泌尿外科求治。[详情]
-
医生擅切子宫 子宫切除后对女性有什么影响?
阜阳一女子患盆腔囊肿到一家医院接受治疗,手术中竟被医生擅自切除子宫,直到术后一个月才知情。 6月11日,记者从安徽省阜南县人民法院获悉,近日,该院开庭审理了此案,判决案涉医院赔偿女患者全部合理损失共计14.9万余元,其中包括女患者索赔的4万元精神[详情]
-
焦作名仕医院:爱在蔓延 温暖同行
世界上最温暖人心是为别人着想而行动的力量。前天焦作名仕医院爱心募捐活动的感动延续到了今天,2018年3月29日,焦作名仕医院发起了为尿毒症患者丁其数、肝癌患者汤建伟的爱心救助,发动全院职工向两位贫困的患者进行募捐,并通过医院公众号对此爱心活动进行[详情]
-
膀胱癌至知天命,杏林着手又逢春
2017年的冬天,对于家住新乡市红旗渠人民东路的王合民先生来说空前寒冷。拿着医院的检查结果走在回去的路上,看着诊断结果一栏中的膀胱癌,五十多岁的王先生仿佛看见死神在向他招手。癌症,在大众眼里,不仅是不治之症,随之而来的还有高昂的医药费,这个消[详情]
-
中风比癌症还可怕,它已经成为国民身体健康的疾病之首!
小编想问一下大家,在中国,最难治的是什么呢?不用说,所有都会说是癌症,因为得了癌症,基本上与死亡划上等号,其实,在国内,排名第一的致死疾病不是癌症,而是中风。为什么中风没引起大家的重视呢,原因就在于,绝大部分中风者都是老龄人,活不了多少年[详情]
-
川贝枇杷膏在美国成最新网红,一瓶的价格从7美炒到70美元
在中国很普通的念慈菴川贝枇杷膏,只是一款传统中药止咳糖浆,但在美国今年以来,却突然成了网红,一瓶300毫升的念慈菴川贝枇杷膏,从原来的7美元,涨到了70美元,整整涨了十倍,按照昨天的汇率,相当于441元人民币一瓶。这是怎么回事呢?[详情]
-
男人肾虚的表现 总是怕冷是男人肾虚的表现之一
男人肾虚的表现,现在大家都非常的关心自己身体的健康,肾虚也是大家关注的重点,那么,男人肾虚的表现有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧,一定让你了解的更加的清楚.[详情]
-
跑步的好处有那些 跑步具有降低脂肪肝等的好处
跑步的好处有那些,在我们的日常生活中现在很多人都在坚持每天都跑步,那么,你知道跑步的好处有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
牙周炎的治疗方法 11大方法让你远离牙周炎拥有健康口腔
牙周炎的治疗方法,牙周炎是一种非常常见的口腔疾病,那么,你知道牙周炎的治疗方法有那些吗?治疗牙周炎吃什么好呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看,一定让你远离牙周炎拥有健康口腔.[详情]
-
嘴唇发紫怎么调理 7大方法让你远离嘴唇发紫拥有粉嫩嘴唇
嘴唇发紫怎么调理,我们人健康的唇色是粉红色的,如果唇色不正常,可能是健康状况不好哦,那么,嘴唇发紫怎么调理呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]