职场女性保健要因人而异，很多人以为生病是因为外界环境挑战过大所致，其实很多治病现象都来自自己的内部建设不够“坚固”。当压力过大的时候，当你不够注意身体的时候，就很容易被疾病所打倒。所以如果你不加强自己的心理素质的话，非常容易就会被疾病缠身。
 

    近日公布了一项专门针对职场女性的健康检查数据。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越普遍，而眼下，导致25－45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。

    “红苹果现象”顾名思义，一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体，这就在无形当中透支了健康。体检针对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。

    心理学家：

    “医生接待的病人中大约有75％－90％是由于压力产生的疾病。压力对身体的影响很大，很多的疾病例如高血压、心脏病、甚至肥胖都有压力的‘功劳’。同时，压力还很容易使人沮丧和紧张。人生中大约有超过50％的时间里有情绪失调的状态，这些都是由于长期的，不治疗的压力造成的，”知名心理咨询师夏东豪说：“职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，开心的、愉悦的生活，重塑身心健康的自我形象。”

    专家介绍说：“在对来体检的所有职场女性的生活习惯分析中我们不难发现，长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些办公室白领的常见习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。更糟糕的是，许多职场女性健康管理方式十分落后，只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这就导致了健康的失衡。”

    在很多职场女性当中，经常性的烦躁、焦虑、易怒甚至情绪失控或者抑郁十分普遍，心理健康问题已经变得越来越常见，而面对这样的问题，大多数职场女性的反应是漠视，即使有一部分人意识到了问题也采取回避的态度，不愿意承认自己出现了“心理问题”。“科学的健康管理理念是不仅要注重身体健康，更要注重心理健康。身心健康管理已经成为国际流行的健康理念，这不仅对于个人，也对体检机构提出了新的要求，”

    专家说：“目前国际和国内高端的体检中心在传统的身体检查服务之外引进了心理咨询服务并收到了良好的效果，上海也在为会员提供心理咨询的服务。我们希望能够把身心健康管理的理念推广开来，让人们形成正确的健康意识，让更多职场人士能够从压力之下解脱出来，预防疾病的发生，实现真正的健康。”

    而对于应对身心健康问题，为众多职场女性提出了切实可行的建议：

    一、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

    二、适量运动。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运动，如打球、跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充满活力；第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

    三、戒烟限酒。吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，过度饮酒则会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒烟限酒，培养良好的生活方式，对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。

    四、心理平衡。乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整心情的职场女性比较不容易出现亚健康症状。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。