导读：对于女人而言，早上起床最恐怖的事情就是发现脸上多了一粒痘痘，体重秤上的自己又多了一斤赘肉，长长的头发地上随处可见，这些都是让我们尖叫声永不停息，反而越来越频繁的原因。女人天生就要学会宠爱自己，如果连你都不爱自己，又有什么理由让别人来爱你呢?

    我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。中秋过后，接着就是长长的国庆假期，放假真是件让人开心的事儿，健康帮女郎在这祝大家国庆快乐，吃好玩好身体好！先来看看网友的来信：

    帮女郎：

    你好，我最近不知道为什么每天起床都会发现掉的头发很多，脸上一直在冒痘痘，请问这是怎么了，有什么办法可以改善吗? 谢谢！

    未署名网友

    健康帮女郎：

    亲爱的，感谢你的来信，你的这两大问题，相信是现在很多女生都会遇到的问题，一到秋天掉头发、长痘痘就越发的频繁，很多时候是因为身体对干燥秋季的不适应，加上一些不合理的饮食，使促使这两大问题变得更加严重。

    秋季身体总是有很多的不适，对于女生而言，这个季节很容易上火，皮肤变干燥，掉发严重，一不小心就感冒。所以必须打响秋季保卫战，千万不要怠慢你的身体。

    掉头发是秋季很明显的一个症状，头发掉的比平时多是正常现象，并不是你身体有什么疾病，所以请各位女生不要太担心了!当然你每天早上起床发现枕头上有较多头发，并且每次梳头时头发脱落的也比较严重就要引起注意了!最好求医，看看是不是身体出现一些别的疾病导致掉发严重!

    秋季干燥易脱皮，皮肤会变得比较脆弱，水油不平衡，导致皮肤质量变差，加上作息不规律，就容易长痘痘。

    这个季节情绪也会影响我们掉头发、长痘痘，工作的压力、心事重重、精神状态不好，都会影响头发脱落和长痘痘，所以保持好心情，身心娱乐，积极乐观的对待每一天，这样才能健健康康的。

    下面的这些防掉发简单方法，能够有效的减少掉发现象，希望掉发严重的你能够坚持一段时间，很快就能得到改善。

    1.换把梳子很重要：如果你现在使用的是塑料梳子，那我建议你换一把木梳子吧，木头做的梳子静电小，减少对头发的损害。

    2.多梳头不如多按摩：常听人家讲要多梳头，其实是应该多按摩头皮部的穴位，会让头发长的比较快，比较健康;刺激血液循环是对的，但记住不是梳的，是按摩的方式。

    3.勤洗头但不是天天洗：很多女生都头天天洗头习惯，觉这样更卫生，也有因为头皮比较油，一天不洗自己的都不能接受。其实这样的做是错误的，每天洗头不但不可以启到对头发好的效果，而且还会让头发受伤，导致发质变粗糙，干燥，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利，无限制的破坏自己头发的生长环境，无疑会对自己头发产生不良的影响，2～3天洗一次头就好了。

    4.多吃些对头发有营养的食物：营养不均衡或是营养不足都很容易造成掉发的症状出现，充足而均衡的营养是头皮与头发健康的基本条件。 想头发好多吃蛋白质：鱼，牛奶，豆制品;VA：胡萝卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜;矿物质：黑豆，黑米，黑枣，黑芝麻。

    亲爱的，这段时间如果你脸上突然的出油长痘痘，跟这个季节和你最近的生活起居、环境、心情等有关系。下面提到的这些问题，希望你多加注意。

    秋季最明显的特征是“燥”，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。另外，秋天的风大，空气干燥，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

    秋季注意补水，痘痘也可减少。体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，并抹上有保湿作用的护肤品。高蛋白、甜食、辣椒、油炸食物都容易滋长痘痘，最好能免则免。含碘的食物被证实与引发痘痘有关，因此那些含碘高的海带、海鲜类食物，在长痘的时候尽量不要进食。每天服用少量锌，可有助于减少痘痘产生。

    另外，如果你每天洗脸很潦草，也是很容易长痘的。要知道，秋季皮肤角质代谢旺盛，老化的角质如果洗得不彻底，则和一些由于卸妆不彻底而产生的残妆一起堵塞你的毛孔，引发痘痘。因此应选择清洁力佳又带弱酸性的洁面乳，每日洗脸2～3次，最好每周1～2次去角质。

    肝火不清，容易引发痘痘，痘痘很多是因熬夜起，每天晚上不应超过零时睡觉，因为痘痘在夜晚会被肝脏排毒的天然作用而抑制住，而这个作用只有在人熟睡的状态下才能进行。