延缓衰老其实很简单，只要你注意别踏入误区不会做错的，日常的食物其实就是天然的抗衰老食物，只要我们去仔细观察，美女推崇的抗衰老食物……

    鱼肉

    1、鱼肉

    能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

    2、鲫鱼

    鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    3、西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

    4、冬瓜

    冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    5、豆腐

    除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    6、洋葱

    洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    7、圆白菜

    圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    8、矿泉水

    可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    9、苹果

    含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    10、胡萝卜

    富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    11、牛奶

    含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

    12、贝类含有维生素b12

    有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

    13、西红柿

    防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

    14、菠菜

    不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    15、橙子

    防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。