“过劳死”多数人因为睡眠不足
专家说,无论何种情况,睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8~10小时,成年人睡眠也一般要求达到七八小时。
现代社会高速发展,职场竞争极大,对任何岗位的要求都很高,“过劳”几乎成一社会问题,这些年来,“过劳死”哪个年龄段者都有,甚至还有小学生。专家介绍了过度疲劳、睡眠不足容易导致的身体不适,你可以对照看看,为自己敲响警钟。
胃口差,炎症侵犯
人的精力有限,当持续多日加班,睡眠得不到保证,导致体内机能下降,很多人会明显地表现出缺乏食欲,“累得不想吃”。
专家说,中医讲究保护“胃气”,也就保护了人体最基本功能。当饮食营养得不到保障,免疫力下降,很容易导致感染性疾病,比如,尿道炎、肺炎、脑炎、呼吸道发炎等等,这些炎症就是大家眼中的“小病”,通常经过一般性治疗就能康复,但如不注意休息,免疫力持续下降也会引发严重后果。
睡得差,侵犯心脑血管
另一方面,人在过度疲劳,精神紧张的情况下,常伴有睡眠问题,这就容易导致心脑血管问题,失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”,进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状,如年纪轻轻就出现高血压,过度疲劳休息不好出现脑出血等等。
几年前,一个五年级的女生,门门学科都很优秀,所有老师都对她寄予厚望,给她开小灶,安排额外的作业,这个孩子长期只睡几个小时,后来发生过劳死,病因是脑出血。历来公司老总、高管过劳死的新闻也不绝于耳,这类人一般有四五十岁,本来也就基础病,如高血压、糖尿病、管状动脉粥样硬化等,但不一定知晓,平时还没什么表现症状,在过度疲劳之下,诱发中风、心梗等大问题。举例来说,本来血管已经堵了近95%,身体还有代偿功能(通过加强某一器官或组织的功能以适应或补偿生理或病理情况下需要的一种生理现象),但在过度疲劳下,血管则可完全堵死,出现心肌梗死等重大疾病。
总而言之,过劳死的死因多种多样,如上文所述有感染性疾病,也有非感染性疾病;有的死者有基础疾病、有的没有任何疾病;可发生于各个年龄段者。它是长期疲劳积累的结果,需要大家真正全面地认识这个问题,摆脱诱因。
教你一招
西洋参炖汤助醒神
饮食的营养均衡也是身体的保障,如果在熬夜加班的情况之下还吃些油炸快餐食品,更会糟蹋身体免疫力,所以越是忙碌越得保持均衡健康的饮食。多摄取优质蛋白,如蛋、奶、肉,水果蔬菜不可缺少,补充身体所需维生素和矿物质。
专家说,从中医角度讲,加班本就容易上内火,常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火,西洋参性质比较平和,大多数人都适合,有提神醒脑等作用,非常适合常熬夜的上班族。
不少白领有吃维生素的习惯,但其实药补肯定不如食补,况且人体需要的不仅只有维生素,还有多种微量原元素等很多东西,食补足才是最佳的。
几点启示
睡眠大于一切
专家说,无论何种情况,睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8~10小时,成年人睡眠也一般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉,闭上眼,眯个十几分钟,也能松弛精神、放松身体。短暂休息,好比身体的加油站,即使睡不着也得到了暂时的放松。
据统计,睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多,在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻,这跟一些前线抢险人员常不眠不休连续工作几十个小时有关,尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题,平时还能应付,长时间不睡觉增加了心脏、血管负担,很容易造成猝死。
忙碌者更需要有爱好
老道理大家都知道,关键在重视不重视,对危害有没有全面的认识,而真正把休息事项提上日程,提高工作效率,改善工作方法。专家建议,活是干不完的,即使有千斤重担压顶,大家哪怕只花几分钟休闲一下,干点爱干的事,都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉,需要稍微的松弛,有张有弛生命力才更持久。这样一来,培养兴趣爱好对忙碌者尤为重要,短暂的分心能让神经得到稍微松弛。
如果好不容易有了休息时间,除补充睡眠外,可以到户外晒晒太阳,做点有氧户外运动,就别窝在家里上网聊天了,也别在KTV暗无天日地K歌了,晒太阳能提高身体免疫力,帮助抵抗疾病。
-
男人肾虚的表现 总是怕冷是男人肾虚的表现之一
男人肾虚的表现,现在大家都非常的关心自己身体的健康,肾虚也是大家关注的重点,那么,男人肾虚的表现有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧,一定让你了解的更加的清楚.[详情]
-
跑步的好处有那些 跑步具有降低脂肪肝等的好处
跑步的好处有那些,在我们的日常生活中现在很多人都在坚持每天都跑步,那么,你知道跑步的好处有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
牙周炎的治疗方法 11大方法让你远离牙周炎拥有健康口腔
牙周炎的治疗方法,牙周炎是一种非常常见的口腔疾病,那么,你知道牙周炎的治疗方法有那些吗?治疗牙周炎吃什么好呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看,一定让你远离牙周炎拥有健康口腔.[详情]
-
嘴唇发紫怎么调理 7大方法让你远离嘴唇发紫拥有粉嫩嘴唇
嘴唇发紫怎么调理,我们人健康的唇色是粉红色的,如果唇色不正常,可能是健康状况不好哦,那么,嘴唇发紫怎么调理呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
戒烟最好的方法 转移注意力是戒烟的10大方法之一
戒烟最好的方法,大家都知道吸烟有害健康,但是却还是每天都会吸烟,想戒烟也戒不掉,下面奇丽小编就为大家介绍戒烟最好的方法,让你快速成功的戒烟,做一个不吸烟的三好男人.[详情]
-
男人肾虚吃什么好 羊肾等14种食物具有壮阳补肾等的好处
男人肾虚吃什么好,肾虚是一种非常常见的疾病,如果,男人肾虚也非常的容易造成一些其他疾病,如?肾炎肾病肾衰、男女不孕不育等,下面大家就一起来看看男人肾虚吃什么好吧.[详情]
-
感冒流鼻涕怎么办 10大方法让你快速远离感冒流鼻涕
感冒流鼻涕怎么办,很多人在感冒的时候就会流鼻涕,不停的流鼻涕是非常难受的,那么,感冒流鼻涕怎么办呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看感冒流鼻涕的治疗方法吧.[详情]
-
降血压最好的方法 干活慢半拍与多吃山芋土豆让血压心率平稳
降血压最好的方法,高血压是生活中的常见病,特别对于中老年人来说,血压高是非常危险的,那么你知道在生活中怎么降血压吗?以下就是奇丽小编为你介绍经常快步走与多吃山芋土豆使血压心率平稳.[详情]
-
孕妇能吃韭菜吗 韭菜具有加强子宫收缩的作用但是不易消化
孕妇能吃韭菜吗,孕育着新生命的准妈妈们为了宝宝的健康,可谓是付出良多,那么你知道孕妇能不能吃韭菜,以下就是奇丽小编为你介绍的韭菜具有加强子宫收缩的作用但是不易消化.[详情]
-
热感冒了吃什么好的快 生姜熬汤与柠檬让你快速恢复健康
热感冒了吃什么好的快,风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所,只要是身体生病后整个人都是不好的,那么你知道热感冒了应该吃什么吗?以下奇丽小编为你介绍的生姜熬汤与柠檬让你快速恢复健康.[详情]