养成讲究卫生好习惯远离感冒

    随着气温逐渐转冷，预防感冒被很多人提上了日程。冬季室内外温差较大，身体血液循环变缓抵抗能力下降，尤其老人和小孩更容易生病感冒。预防感冒并不需要全面戒备，只要多注意一些小习惯就可以。

    勤洗手

    美国医学科研人员对4万名招募人员进行了一项研究，让他们每天洗5次手，结果发现这些招募人员呼吸道疾病的发病率下降45%。手在日常生活中是接触最多细菌的地方，也是很多病菌的来源。复印文件、按电梯、摸门把手等等这些都会带来很多细菌，当你上手沾满细菌后又触摸鼻子和脸那就很容被病菌感染，感冒生病。一定要教育孩子们在学校接触过脏东西后及时洗手，或者在回家后马上给他们洗一个热水澡。

    洗手需认真仔细

    很多人在洗手时总是喜欢放在水前冲一冲就走，其实这根本起不到彻底清洁的作用。正确的洗手时间应该为20到30秒，打上洗手液后需要双手互相搓洗，并且认真洗掉指缝、指甲和皮肤上的细菌。洗手时应使用肥皂、或者洗手液他们不但可以清洁皮肤还有杀菌的功效。

    清洗办公用品

    上班时接触最多的键盘、鼠标、电话这些东西上面都会存留大量的细菌。每天上班时都应该用消毒水或者消毒纸巾将这些物品清洗一遍，这样可以帮助你有效防止被同事传染。如果去超市购物最好先用消毒纸巾擦干净购物车的把手再用手摸，多人接触过的物品更容易让你传染感冒。

    腾讯微博达人评论：这个之前还真没注意到，真是给提了个醒！

    清理卫生死角

    你也许觉得家里比较干净不会容易传染病菌，其实大错特错了！我们需要花更多的时间来清理家庭的死角，光把那些看得到的物品进行消毒是不够的，门把手、水龙头、遥控器、电脑键盘、冰箱门这些经常被触摸的地方也要定期进行消毒清理。如果家里有人已经感冒，那更应对这些频繁触摸的地方进行频繁消毒以防互相传染。

    保持良好睡眠

    充足的睡眠可以提高身体的免疫能力，晚间的22：00—2：00是黄金睡眠期，此时是身体进行代谢排毒的重要时刻，因此不管多忙也要尽量保证在23点之前上床休息。成年人的睡眠时间为7-8小时，最理想为睡足8小时。睡前喝一杯热 牛奶 或者做一些舒展运动都会很好的帮助提高睡眠质量。

    腾讯微博达人评论：这个之前还真没注意到，真是给提了个醒！

    多喝白水

    有人说女人是水做的，其实所有人都是水做的。水在人体占有60%的分量，可见水对身体的影响之大。秋冬气候干燥，人体极易缺水，多喝水是保持人体尿量，防止毒素沉积的重要途径，经常喝白开水，不但能补充人体需要的电解质，还能使咽喉保持清洁和湿润，保持大便通畅，保证新陈代谢的旺盛。

    用冷水洗脸

    冬天最常见感冒原因就是室内外温大而造成的身体不适，在较温暖的房间内待时间久后再进入寒冷的空气中，首先被严重刺激的就是脸部及鼻腔。鼻腔由于受到冷空气刺激很容易引发打喷嚏、流鼻涕等症状。差每天用冷水洗脸，刺激鼻腔锻炼黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱，导致感冒的发生。

    腾讯微博达人评论：这给我一直在坚持，用冷水洗脸好处 多多 防感冒还可以收缩毛孔！！

    调低室内温度

    很多白领都是在中央空调很高的大厦办公，在室内甚至只需穿衬衫即可。长时间在这样非正常温暖的状态下工作将大大降低身体的御寒能力，一旦走出大厦身体变无法接受外界的寒冷造成风寒感冒。如果把室内温度调低5度，可降低室内外温差，同时有效减少由于室内过热的空气而大量繁殖的流感病毒。

    每周洗一次桑拿浴

    蒸桑拿是很好的排毒、养生活动，如果每周进行一次蒸桑拿将会有效的舒缓身体，同时蒸桑拿时高可以杀死附着在身体表层及鼻粘膜、口腔中的细菌。奥地利对志愿者的一项研究发现，在为期6个月的受试中，经常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的几率低1/。利用周末全家去蒸桑拿既美容又健康何乐不为？

    多喝酸奶

    酸奶含有优质的蛋白质，在发酵的过程中，产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。而且酸奶在乳酸菌在生长时产生了较多的维生素，还可以调剂肠道中微生物菌群平衡，降低胆固醇水平，提高身体免疫力。每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。