春天来了，运动又为成健身的好方式，跑步是运动中最简单的一种了，但也不能跑错喔！奇丽网小编分享健康生活小常识，为你列出错误跑步的清单，总共有16项之多喔，再告诉你这些错误会造成的伤害，快来看看，正确跑步，避免运动伤害。

    “错误”被定义为：偏离标准。

    ■ 运动伤害与上述这些错误的关联性

    1. 先以脚跟着地／后腿伸直

    膝盖疼痛（特别是髌骨部位）。

    臀部疼痛。

    下背部疼痛。

    2. 脚掌在身体前方或是超出膝盖落地

    前胫骨症候群（又称外胫夹）。

    压力性骨折。

    3. 使用股四头肌

    肌肉过度酸疼。

    后大腿肌拉伤。

    4. 脚尖着地（踮脚跑）

    前胫骨症候群。

    足底筋膜炎。

    阿基里斯腱发炎。

    小腿过度酸疼。

    5. 着地时腿与脚踝太过僵硬

    足底筋膜炎。

    阿基里斯腱发炎。

    6. 落地过程“过于积极”（脚掌抬起后用力下踩）

    脚踝／腿部疆硬（肌肉紧绷）。

    足底筋膜炎。

    阿基里斯腱发炎。