4招打造健康的室内环境

    我们平时大多数时间都呆在室内，然而室内空气污染指数也决不可小觑，如何减少室内污染带给健康的伤害？

    室内空气品质对人体的重要性

    每天一个人平均吸入呼出的次数为2万次。为了得到赖以生存的氧气，我们一日必须呼吸一万两千公升的空气进入肺部。

    以目前的生活型态来说，人们几乎没有机会生活在自然的环境中，享受干净空气，差不多90%的时间，活动的范围都在室内，其中老人、孩童、病患更是长时间待在室内，而室内的空气品质却是所有环境中，最糟糕的场所。

    “室内微小型气候”及其对身体的影响

    除了平日所熟知的晴天、雨天的自然气候，由于现代人所处的室内，大多是密闭空间，于是，便产生了与户外不同的气候型态，称之为“室内微小型气候”。

    包含了：

    1.温度：气温对于人类的体温调节有著重要的作用，室内温度的高低，会直接影响人体机能。高温环境会促使血液循环加快、血压增高，引起眼睛干涩、消化不良。

    温度太低则使皮肤散热过快，超量消耗人体的热能，身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛的症状。因此，一般认定的室内温度应该保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃为宜。

    2.湿度：室内空气过于干燥，主要引起皮肤、口、鼻、气管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病变与感染。湿度超标，则影响汗水排出，造成散热困难，也是霉菌繁殖的温床，为过敏性疾病的主因。比较适合人体的相对湿度在35～50％。

    3.气流：简单来说就是室内空气的循环与流动，比较常利用的工具就是空调、电扇、空气清净机等，适度的让空气流动，可以提高冷气滤网、空气清净机的效能，减少室内空气污染。

    室内空气污染比大马路旁还严重

    室内空气污染的程度，通常为室外污染的2～5倍，主因为室内空气的流通性差，污染物质难以稀释挥发，而影响室内空气品质的原因如下：

    1.室外空气污染源：产生于交通运输与工商活动，藉由自然通风或抽风机而进入室内。

    打造对人体健康的空气环境

    不可因为难以察觉而忽略了空气品质的重要性，简单几个小方法，就可保护自己与家人的健康：

    1.空气清净机与除湿机同时使用，但建议避免使用两种功能合一的机种，潮湿的环境会使霉菌、细菌孳生，连带也会使空气清净机的效率大打折扣！

    市面上有些空气清净机除了能捕捉及过滤空气中的悬浮微粒，同时具有灭击细菌的效果，不会让滤网上的细菌重新散播于空气中。此外，不管是空气清净机还是除湿机，都应该定期更换或清洗滤网才能避免成为细菌培养机。

    2.加强打开门窗通风换气的频率，使空气流动。

    3.发霉的天花板、地毯等家具，应尽快去除霉斑或是予以更换。

    4.适度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活动时间，增加其呼吸新鲜空气的机会。