今世人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机缘越来越多，而且在电脑前时常就是几个小时，极为上班族、学生、文书处置惩罚、高科技业等，更长达10小时，以致15小时以上。
电脑，已成为了大一部分人保存中不可少的一部门，岂论是进修、任务仍是文娱，可是电脑对人体的杀戮，也是提防不了的。如何削减电脑对人体健康的危险，关切我们的安康呢?从坐姿、打字、护眼等素日保健，以及饮食调理着手，让你阔别“电脑病”，健康用电脑。
电脑族要预防哪些电脑病?
1、久坐伤腰
当代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机缘愈来愈多，并且在电脑前时常就是几个小时，非常上班族、学子、文书处置惩罚、高科技业等，更长达10小时，以至15小时以上。打电脑最大的错误谬误是久坐与久视，久坐伤腰与脊椎，久视伤眼力与伤神，非常伤神方面最很有问题。
2、久视伤眼
运用电脑的室内情况正负离子失去均衡，对人明白引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断更动和上下翻腾的种种字元会刺激眼睛，对眼睛有未必的危害，电脑垄断职员若在缺水、养分不够、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的反抗材干降落，就容易生病。
3、颈肌慢性劳损
持久面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳顿形态，颈后肌处于强直外形，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。颈部由前向后、再由后向前做绕环行动，顺时针和逆时针的标的目的交替。日后瓜代做高低摇头、摆布摇头的行动。每隔1至2小时反复几遍。把稳行动要痴钝、柔与。
4、血液供应不足
且自运用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于心跳的快形状，易战胜血管，从而招致血液供应缺失。人造站立或坐姿。左肩先向前围绕，重复10次支配;右肩一样步履，重复10次摆布。左臂向对侧平举，右臂愚昧勾住左肘，尽量将左臂向身体偏向牵拉。尔后再换右臂向对侧平举，门径与左臂不异，云云交替进行5次支配。
5、椎间盘退化与劳损
恒久维持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆历久承受浑身的重量，会招致椎间盘机关弹性减退和脊椎骨质增生。坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大制约，接下来还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，接下来从右向左滚动，交替进行10次支配。可增长腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的委靡。双手向上伸展，做伸懒腰的行动。隔20分钟做一次。笼统加快血液轮回，蔓延满身肌肉，消弭腰部肌肉过度心跳的快，纠正脊柱过度向前笔挺，具备良好的保健感化。
电脑族要如何预防电脑病
1、坐姿要粗略
防止久坐伤腰和脊椎，最紧要是要把腰杆打直，头要尽可能垂直，不成翘下巴，要否则下巴一翘、背一驼，就是榜样的“电脑骆驼族”。
2、视力要保健
眼睛最佳以30度角轻松看到萤幕处所，让脸和萤幕平行，用眼高低左右去看文章，不单大约进行眼睛流动，还梗概飞扬久视对视力的影响。头脸和萤幕平行以后，脊椎也要直，若能盘坐，更简单进入气沉丹田的地步，梗概暖身薰蒸筋骨，再怎么样久坐也不会疲累。不过这是最高地步，笔者也还在奋力之中。
3、护肩松筋
使用电脑的另一大坏处是打字和用滑鼠之际，因为着力不当(就是不该出力的部位也在着力)，组成筋脉的戕害。对治之道，是首先要将键盘靠近身体，双手梗概轻松放在上面，滑鼠也是一样，如许子容貌脊椎才不会笔挺。在打字的时刻，只需手指出力，其余不行用力，如许的境界便是加紧打字。　一样平常打字的坏处是手指打字，腕、肘、肩城市出力，乃至耸肩，形成手臂肩膀绷紧、痛风、睡欠安、五十肩但凡何等组成的，打字组成疲累病痛凡是不应着力的部位猛着力所惹起的，可是一样平常人却无法牵制。因此修练捏紧的好处是在打字傍边，或是留意腕、肘、臂、肩是否乱着力或耸肩，一缔造之后就设法主意加紧之。这要透过不息的观照修练之后，才有手法觉察哪些部位不不法着力，之后才有技能花样捏紧之。
电脑哄骗者在饮食上应当合理地调治好。早饭应吃得好，养分短缺，以包管繁盛的肉体，并有足够的热量。洋浑应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、植物内脏，种种鱼、豆类及豆制品。晚饭应吃得平平些，多吃点含维生素高的食物，如各类鲜嫩蔬菜，饭后可吃点鲜活生果。同时也应寄望选用含磷脂高的食品，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。