胆固醇高不能吃什么?胆固醇高的原因

    胆固醇高的原因

    1、喝酒

    适量饮酒可以增添血液中好胆固醇程度。但是它不能降低低密度脂蛋白。毕竟上，过量喝酒的危害是增长甘油三酯水平，并使血压升高。正如维生素和矿物质增强我们的免疫系同一样，脂肪和碳水化合物也同样很重要。因此，垂危的是保持康健饮食均衡，一般饮食应该包括各种差别典型的饮食营养。

    2、吸烟

    吸烟的危害是降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险。它使抽烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。

    3、身体活动

    经常熬炼对付维持身材血液中的正常胆固醇水平异常紧要。它不仅增强肌肉和耐力，而且还可以裁减坏胆固醇，增进好胆固醇数目。

    4、体重

    超重倾向于增添身段低密度脂卵白和甘油三酯。如果身材得到高于实际必要的卡路里供给，就会在细胞里存储多余的脂肪。肥胖增进了患高血压和糖尿病的风险，而且或者导致心脏疾病。超重的人在血液中没有充足的高密度脂蛋白。体重减轻有助于增进高密度脂蛋白水平，并降低体内甘油三酯。

    5、年龄

    随着年岁的衰老，身体自然保持正常胆固醇程度的手段也会低沉。这很苟且造成胆固醇的不服衡。因此，早期采用健康的生活方式，有助于保持身体系统健康。

    胆固醇高吃什么好?不能吃什么?

    可以调解饮食习惯，多吃一些清淡低脂肪、低胆固醇的食物：鱼、青菜、豆制品等来降低胆固醇。少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，尤其尽管少吃蛋黄，包括种种鱼卵、蟹黄等。多吃蔬菜生果和菌藻类食物，控制饮食中的胆固醇摄入(天天少于300毫克)。

    烹调用油应采用植物油，别的，也必须限制醣量，最好压抑食用纯糖类食物或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及种种乳酪，多吃脱脂奶及豆乳。

    肉类方面，胆固醇高者应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各类有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应制止虾、蟹、蚌、牡蛎。

    各种细腻甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。种种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油代替。

    以上为你介绍了胆固醇高吃什么好?胆固醇高不能吃什么?只要按照这些要求来改善生活质量,相信对胆固醇高的人会有一定的帮助哦~