预防落枕的方法 轻松治落枕的窍门

　　“落枕的难受，谁落谁知道，教你几招如何防止落枕，”下面奇丽小编给你介绍预防落枕的方法 轻松治落枕的窍门!

　　“落枕或称“失枕”，是一种常见病，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。“

　　““选一个合适高度的”枕”“头”“

　　最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线，并保持颈椎的平直

　　过高的枕头：你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

　　过低的枕头：，睡觉时血液集中在头部，会造成 睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血

　　枕头的高度适宜为自己一拳高为好”

　　“”选择一个荞麦皮”枕“头“

　　荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等; 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果

　　“”注意颈部保暖“

　　别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了，大家最好穿高领衣服”

　　““保持良好”姿“”势“”

　　保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良”姿““势”，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间，

　　做些颈部运动或按摩”

　　“避免颈部损伤”

　　除了注意”姿“”势“以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。

　　6““一旦落枕，望引起重视，不要不在意”

　　治疗落枕的方法：

　　(1)局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 ”

　　以上介绍了预防落枕的方法 轻松治落枕的窍门，落枕一般不是很严重的病症，但是会让你一天都很不爽，干扰你做事的效率，睡觉还很难睡着。