肌肉酸痛还能继续锻炼吗,运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，本文来源:当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。接下来小编推荐了肌肉酸痛三种处理方法如下:

    方法一:冷热敷

    冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

    方法二:轻微拉伸

    处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

    方法三:按摩肌肉

    按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短doms的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

    以上奇丽女性小编解答了肌肉酸痛还能继续锻炼吗这个问题,若是比较严重痛得很历害,要先处理一下,处理方法有三种,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。