何润东秀结实手臂,今日，何润东在微博晒出健身自拍照,照片中，他戴着帽子穿着运动装扮，露出结实手臂,下面大家就一起来看看手臂肌肉锻炼方法吧,让你在家也能练出肌肉。
 

何润东秀结实手臂

    何润东秀结实手臂

    今日，何润东在微博晒出健身自拍照，还留言称：“三个礼拜带着骨折的右手想尽各种办法健身，体脂终于降到7.8%。现在手好的差不多了，要火力全开了！”照片中，他戴着帽子穿着运动装扮，露出结实手臂。

    对此，有网友留言称，“太壮啦”、“看到老大涨粉了真是很开心呢”、“体脂5%！这也太苛刻了”。

    何润东秀结实手臂 手臂肌肉锻炼方法让你在家也能练出肌肉
 

手臂肌肉锻炼方法

    1.早上起来3组俯卧撑，一组20个。（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）

    2.如果起来早，上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助

    3.（下班回来可以重复第二步动作）或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上，重复第二步动作。

    4.为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作。做两组，每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看。

    5.第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌。也是一天做2到3组，一组20个。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的何润东秀结实手臂,简直是太壮啦,如果大家也想拥有手臂肌肉,就试试小编介绍的方法吧,保证你可以练出肌肉.