三、食用木瓜的健康好处

    1、青木瓜会催奶？

    催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜能够进步身材的催产素，增加母乳的产量，因此十分适合哺乳期的妈妈。

    青木瓜常被用来催乳

    2、不含有胆固醇

    木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。假定你吃了一大碗的木瓜，它能够让你饱足但没有热量，协助你管理产后体重。

    3、预防沾染感冒

    木瓜含有丰硕的维生素c，能够加快产后恢复的速度，并且进步宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。

    4、补充大量的钾

    木瓜含有丰硕的钾，每100克就提供257毫克的必须矿物质。它能够帮忙均衡电解质、调解血压、进步能量、进步心脏健康、增加肌肉功用。

    5、能够进步排便

    木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用能够帮助你的消化系统。由于它可以提高排便，协助你预防产后便秘。

    6、可以进步视力

    木瓜富含有维生素a，能够帮助你进步视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还能够防止衰老，预防黄斑变性。

    7、可打消自在基

    木瓜含有丰厚的β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂能够帮助打消自由基，防止氧化压力和预防癌症。

    四、养育母乳应避免的饮食

    1、食物属性寒凉

    太过寒凉的食物可能会构成你的宝宝腹泻、肠胃不适，也可能会招致你的母乳产量缩小，因此最好防止食用，象是白菜、白萝卜。

    2、辛辣类的食物

    辛辣类的食物也会刺激宝宝的肠胃，构成他不温馨，所以最好避免食用，以免宝宝的哭闹让你愈加疲累不能休息。

    3、咖啡因的食物

    咖啡因有可能会导致宝宝精神亢奋，不想睡觉，因此很容易脾气火暴，哭闹不休，因此最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。

    4、招致胀气食物

    有些食物可能会形成宝宝胀气，象是豆类、花椰菜。宝宝胀气时有可能会食欲不振，影响排便，因此经常哭闹。