不想随大流生个龙宝宝？今年就生个智慧的宝宝吧。相信一些备孕爸妈们也没有闲着，应用放假这段时间调节身材、放松身心，确实这样身体条件更容易受孕。不过，如果在饮食上多加当心，吃些有益受孕的食物，那就事倍功半啦。

滋补汤水一 双耳牡蛎汤

材料：

水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：

1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

3、下入焯好的牡蛎，参加精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

滋补成效：

牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其余海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。假设夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌关于进步孕力有着重要的意思。

同时，牡蛎也有宁心安神的作用，关于备孕期间须要身心放松的夫妇来说尤为重要。

滋补汤水二 木耳海参汤

资料：

海参10克，木耳（水发）10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：

1、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。

2、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。

3、而后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

滋补功效：

海参有补肾的成效，海参的锌含量也较为丰硕，同时还是女性补血效果非常好的海产品。

滋补汤水三 银耳薏仁双红汤

资料：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。

做法：

1、薏仁、红豆清洗洁净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。

2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗洁净后撕成小块。

3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。

4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一同倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。

5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。

6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。

滋补效用：

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等效用，为罕用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。

滋补汤水四 莲子猪肚汤

材料：

猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。

做法：

1、将生姜去外皮，洗净，切成细丝。

2、猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复荡涤洁净。

3、将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。

4、锅置火上，放发作油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

滋补效用：

莲子有滋润补虚、止遗涩精的效用。莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰盛的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对备孕夫妇，尤其是丈夫十分有利。

滋补汤水五 山药芡实柴鸡汤

资料：

柴鸡1只，山药250克，芡实20克，食盐适量，姜20片，料酒1汤匙。

做法：

1、柴鸡经过初步加工以后洗净。

2、去掉柴鸡的头和尾，用剪刀剪去鸡爪的指甲，放入放了料酒的开水锅中烫5去血沫，而后放入装了足够多清水的汤煲中烧开，用中火煲20分钟。

3、戴上手套将山药的皮去掉，洗净切成滚刀块，芡实提早用清水浸泡。待鸡汤烧开以后放入鸡汤内。

4、中火煲20分钟以后，转小火煲2小时，加盐调味即可。

滋补成效：

芡实拥有“补而不峻”、“防燥不腻”的特性，具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之效用，对脾胃虚弱很有好处。