在分娩的过程中，第一产程不但时间长，而且极为关键，随着宫缩的越来越频繁和加强，产妇会本能地非常想用力将胎儿娩出。但由于宫口尚未开全，盲目的用力只会消耗体力，同时使胎儿受到更大的压力。孕妇可以做些有效的辅助动作，轻松度过第一产程!

    孕妇助分娩的产前辅助动作

    分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。

    (1)胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。

    动作要领：

    ●仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸。

    ●轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等

    ●每分钟呼吸15次左右。

    (2)腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。

    动作要领：

    ●仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。

    ●深吸气，使腹部鼓起。

    ●吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。

    ●每分钟进行15次左右。

    (3)松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。

    (4)按摩与压迫法：适用于子宫收缩强烈时。

    动作要领：

    ●双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起。

    ●呼气时，双手向下及侧方按摩。

    ●压迫腰骨

    a.将拇指置于腰部内侧，成剪子形卡住腰骨。

    b.吸气时放松，呼气时拇指用力压迫腰部内侧。用腹式深呼吸的方法进行。