戒烟最好的方法 戒烟后的症状

    戒烟最好的方法

    戒烟的方法有很多种,主要是心理问题,以下推荐12种有效的戒烟方法:

    (1),特意在一二天内超量抽烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道发生反感,从而戒烟；或在患伤风伤风没有吸烟欲望时戒烟.

    (2),想象本身在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.

    (3),将戒烟的缘故原由写在纸上,经常阅读；如能或许,尽管补充新内容.

    (4),将想购买的物品写下来,按其代价计算可购置香烟的包数.每日将用来购置香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,盘点一次钱数.

    (5),同伴侣打“赌”,担保戒烟.当然这要用本身的烟钱作为“赌注”.

    (6),不整条买烟.

    (7),不随身带烟,洋火或打火机.

    (8),每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

    (9),经常思索烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

    (10),观测烟味对呼吸,衣服和室内安排造成的影响.

    (11),思量一下你的举动对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的气氛.

    (12),问自己你的健康对你家长,亲朋是否重要.

    戒烟后的症状

    口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于排除体内毒素。

    睡眠间断：这是加倍令人痛苦的戒断症状之一，极度常见。

    嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往抽烟的人大概会产生较大的松弛感。有些人以为本身随时都可入睡。用餐后小睡和延迟晚间就寝时辰也许有助于战胜这种情况。

    难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以操纵无法入睡的这段时辰：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

    咳嗽：长年累月吸烟后，肺会发生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排挤，纤毛也最先从头运动。平日戒烟的人有一段时辰(数周)会咳嗽。

    便秘：很多人在裁减饮用与吸烟相干的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。天天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于战胜这个题目。

    头痛：头痛可延续一天，并大概在一周后复发。其原因尚不清晰。

    饥饿感：身体吸收食物的手法获得改良。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了阻止增进体重，可从事一些体育熬炼，并且食用低糖低热量的食品。

    冷汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少呈现严厉冷汗。

    震颤：手和手指轻微发抖，可一连数周。

    口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有或许由维生素缺乏所致，增强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

    以上介绍的是如何戒烟,戒烟最好的方法,以及戒烟后的症状,和缓解这些症状的好方法~