气血不足如何调理,气血不足给我们的生活及工作带来了很多的麻烦，还会让我们的肌肤没有血色、没有光泽，精神恍惚等，那么,气血不足如何调理呢?下面奇丽小编就为大家介绍一些有效调理气血不足的方法。

    1、红枣

    红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

    2、猪肝

    中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

    3、当归

    当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

    4、红豆

    红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

    5、阿胶

    阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

    补气血食谱:

    1、黑米粥

    材料：黑米

    做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

    功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

    2、红枣粥

    材料：红枣。大米

    做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

    功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

    3、韭菜猪肝汤

    材料：韭菜、猪肝

    做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

    功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

    4、蜜糖红茶

    材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

    做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

    功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

    5、当归红枣排骨汤

    材料：排骨、红枣、当归

    做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

    功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

    6、黄豆雪梨猪脚汤

    材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

    做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

    功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的气血不足如何调理,可以吃一些红枣,红豆,阿胶,当归等食物,也可以做一些黄豆雪梨猪脚汤,当归红枣排骨汤等来调理女人气血不足.