早孕反应是指在妊娠早期(停经六周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(hcg)增加，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状的出现常常让孕妇承受着极大的痛苦，那么准妈怎样减轻早孕反应?

    准妈怎么减轻早孕反应?金燕志教授建议如下：

    1、首先孕妈妈要保持心情舒畅

    咱们可以采取转移注意力的方法，首先要放松心情，平时没事的时分可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的病症。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

    2、其次要打消对怀孕的心理负担

    宝岛专家揭示您平常放松心情，不用太慌张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过火胆小等等，这些都需求亲属、医生给予耐心的解释。尤其是丈夫，更应该体恤关怀妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应形成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮忙妻子尽快渡过早孕期间的有效方法。

    3、在饮食上留神搭配

    孕妇要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女士在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的缘由。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可用一些梅干、桔干等增进食欲。

    冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不时改进饭菜的把戏，以促进食欲。要多小心信用含维生素b1和维生素多的食品，以防止便秘，由于出现便秘后会加重怀孕初期的病症。不时呕吐会形成体内的水分不足，要小心进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

    4、适当补充维生素

    宝岛专家阐明，针对孕吐，准妈妈可以适量服用一些维生素，尤其是b族维生素能够明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说，假如在怀孕的前两个月，天天吃10mg的维生素b6，会明显降低会明显减轻早孕反响。

    5、踊跃转换心情

    生命的孕育是一件很自然的事件，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整本人的情绪。闲暇时做本人喜爱做的事情，邀朋友小聚、漫步、聊天。整日心情低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的心爱，机灵。多想想将来开心的事件，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。

    6、留意加强身体训练

    宝岛专家指出，增强孕前身材素质的训练，尤其要造就不挑食的习气，由于体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的辅佐。