备孕离不开养生，都说“身材是革命的本钱”，说到给未准爸爸补身材，很容易让人朝着“你好我也好”的方向浮想联翩。其实却不然，给未准爸爸补身的主要主旨是使其整个身材和精神更加健康，有精力和活力。

    那就给未准爸爸弄各种大补特补的吧!no。重庆现代女子医院医生说，备孕补身是不能乱补的，不适当地乱补，反而容易导致男性上火，这可就真的是好心办了坏事。

    一、钙：让男性的骨骼硬起来

    很多人都晓得女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需求钙质的呵护呢?中国男性每日从食物中取得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研讨发现摄入钙较多的男性骨骼较为强健，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，恰当补充钙质还拥有减肥疗效，这对于那些脑满肠肥的男人来说不啻为一个好消息。

    【须要量】：医学引荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大局部男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸引。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大约600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以到达最大吸引量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能处理问题。另外留神补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来风险。

    二、硼：男性前列腺之宝

    男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋向，前列腺癌始终是男人的最大杀手。男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于爱护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

    【需要量】：硼是宽泛存在于水果和果仁中的。美国药物钻研协会发现，每天服用3毫克的硼最为适合，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

    三、维生素e：延缓衰老最有效

    维生素e是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还拥有减少运动后肌肉损害的作用。自在基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增多各种疾病的发病率。

    当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，所以人为补充维生素e是对立自在基，预防衰老的最有效的手段。

    【须要量】：维生素e每天引荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小局部维生素e(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素e的摄入量。

    重庆现代女子医院医生表示，总之，日常生活中的食品，只需合理膳食，对身材均有好处，备孕期间也没有必要过火去补，保持平常心就好，不要太紧张。