现代女性越来越器重养生，但是吃甜点、喝茶、健身……可不是什么时间段都适宜的。只要在对的时间里做对了事件，才会达到养生的最佳成效。下面就来通知你女人每天的六个“黄金”养生时间，让你控制好每天生活的最佳时辰表，做俏丽又健康的女人。

    1.吃补药也要看时间

    常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，很多女性都担心自己营养不平衡。可补药什么时间吃才能发挥最好的成效呢？钻研标明∶上午8点消化系统的吸收功用最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。

    对策：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。

    2.喝柑橘汁也要留神时间

    酸性饮料可以刺激食道，使觉得神经遭到刺激。许多人喜爱晨起后喝一大杯柑橘汁，这样就会进步胃肠内的酸性。特殊是假设此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会形成腹泻。

    对策：柑橘汁含有大量的维生素c，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担忧刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。

    3.餐后1小时为饮茶最佳时间

    不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，以致会让身材越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结分解不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜爱饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

    对策：每个月生理期，经血会耗费掉不少体内的铁质，在此时须要多补充含铁质丰硕的食物，或者额外补充铁剂，假定此时多喝茶的话，会障碍肠黏膜对铁质的吸引，大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天饮茶的习惯，一定要在餐后1小时之后。

    4.饭后2小时可享用酸奶

    当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会削弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌成长，此时喝酸奶功效最好。

    对策：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完酸奶后最好及时漱口。

    5.下班时间最适合健身

    以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜爱下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力气和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和威力最好，尤其适宜网球、排球、举重和耗费脂肪的有氧运动。

    对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需求有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等，此时间段体温最高，因此肌肉最为柔韧。

    6.下午六点左右是当妈妈的最佳时间

    要想怀孕成功，应挑选下午5时至7时做爱。此时无论是精子的数量还是质量都抵达了高峰，而且活动威力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外钻研人员发现，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。原文来自:奇`丽女性网:www.71lady.com

    对策：性生活的频率关于受孕能否成功也起着关键作用。育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液品质下降，影响女性受孕。另外，年龄在30-35岁的男人所生养的后代最健康。