产后吃什么奶水多?产后催奶食谱推荐
产后哺乳需要补充营养来下奶,那么,产后吃什么奶水多?这是很多妈妈关注的话题,下面是产后催奶食谱的推荐,告诉大家产后吃什么奶水多!
产后吃什么奶水多,分享产后催奶食谱:
产后催奶食谱1.苣子粥
配料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。
功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。
产后催奶食谱2.舒肝鲫鱼汤
配料:柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条(约重250克)、生姜15克。
做法:将鲫鱼去鳞、鳃及内杂,洗净;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧,作为药包备用。先将锅烧热后加少许油,将鲫鱼入锅稍煎一下,加入料酒、少许盐、适量水及药包,然后用文火煮20分钟,捞去药包,加少许味精调和即可食用。
功效:鲫鱼有很好的发奶作用,见效快。
产后催奶食谱3.山药奶肉羹
配料:鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。
做法:将羊肉洗净切块,放入砂锅中,加入生姜、水适量,用小火炖煮2小时,取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁,放入锅中,加入羊肉汤,用小火煮至山药熟烂,加入牛奶、盐调味后,再放入煮熟的羊肉调匀,煮开后5分钟即可食用。
功效:牛奶与羊肉都是发奶良品,配合食用,效果更好。
产后催奶食谱4.人参黄精猪蹄汤
配料:人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。
做法:将猪蹄洗净切块,人参、黄精、通草、花生米等一并洗净,红枣去核,一起放入砂锅中,加盐、料酒、姜片、葱段、水适量,用文火煮2~3小时,加味精调和后即可食用。
产后催奶食谱5.猪蹄汤
配料:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料 。
做法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。食用方法:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,通草有利水、通乳汁功能。
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