一．孕早期

    （一）营养与饮食：

    女性朋友一旦发现怀孕后首先要理解有关孕期养分方面的学问；学会如何 计算自身体重指数的办法，了解本人在整个孕期体重增长的范围。避免早孕期体重过度增长，而增加妊娠兼并症发作的风险。

    养分的定义：营养是指人体摄取、消化、吸收和应用食物的营养素以满足生命活动的整 个过程。

    人体所需的七大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、 水。

    七大养分素的作用：构成机体成分.提供新陈代谢和生命活动所需的能量；维持机体健康所必需的。

    孕期养分对孕妈妈影响：

    1.孕期营养过剩

    ☆体重增长过快（肥胖）

    ☆妊娠兼并高血压综合症

    ☆妊娠合并糖尿病

    ☆脂代谢异样

    ☆庞大儿发生率及母亲难产率↑

    ☆ 产后体型复原艰难

    2. 养分不足对孕妇的影响

    ☆ 缺铁---缺铁性贫血

    ☆ 缺钙及维生素D缺乏—招致骨软化（骨质蓬松提早到来）

    ☆ 低蛋白血症，低血糖等

    ☆ 诱发妊娠并发症如：妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等

    ☆分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等

    ☆产后易患产褥沾染、乳汁缺乏等

    孕期养分对宝宝健康的影响：

    1.近期影响

    营养缺乏: 胎儿成长发育缓慢

    营养过剩：宏大儿，以至招致孩子成年后罹患2型糖尿病

    分娩艰难：剖腹产---影响婴儿健康肠道菌群的早期定值不利于新生儿免疫功用的建立和成熟增多了感染和过敏的机会

    微量营养素摄入不平衡:

    叶酸缺乏—神经管畸形

    钙缺乏—骨骼病变、生长发育缓慢、佝偻病等

    钙过多---骨骼过度骨化，引起难产

    维生素A缺乏---影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育

    2.远期影响：英国的大卫巴克教授（1995年）医学概念DOHaD------健康和疾病的发育来源

    与营养相关的根底知识：

    热能：是维持人体生命活动的动力来源也是胎儿生长发育的能源 热能来源：膳食中三大养分素(WHO引荐）占全天热能的比例分离是：碳水化合物占55%-65% ； 脂肪占20%-30% ；蛋白质占11%-15%；1克碳水化合物产热4千卡； 1克脂肪产热9千卡；1克蛋白质产热4千卡

    孕期每日能量需求的计算方法：

    1. 正常女性:每公斤体重每天需求的能量是30-38千卡

    2.孕期每日能量需求计算公式（千卡/天）

    （1） 孕早期能量需求与孕前期相同：孕早期：（身高－105）×35

    （2）孕中晚期:每天需求在早孕的基础上额外增加200千卡的能量：

    孕中、晚期：（身高－105）×35＋200

    （3） 双胎额外增加200千卡/天