《爸爸去哪儿》里面的Angela常常有赖床。特别是冬天，冷冷的天气真叫人不愿意起床呢! 你的宝宝是不是跟Angela一样有脱不掉的赖床呢?妈妈有什么好办法让宝宝自觉脱离暖和被窝呢?

    宝宝冬季赖床怎么办

    1、让阳光辅佐孩子起床：科学证实，全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也会容易按时起床哦。

    2、悦耳音乐闹铃：机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得焦躁，宝宝的大脑习气无视熟习的声音，因此，家长不妨换换闹铃声，改用轻松一点用音乐去叫醒孩子，因为音乐会增进脑中氧气与血液的活动，让身体也想律动起来。听什么音乐好?相似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

    3、起床深呼吸运动：起床后，教孩子做多少组深呼吸：先缓缓地吸气，彷佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，这样做可以让身体充斥早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

    4、食物香昧诱惑：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。假如你本人爱喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

    5、不睡回笼觉：法则对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更凌乱，孩子一旦睁开眼，不要犹疑就让他起床吧。

    让宝宝不睡回头觉的对策(一)

    除了冬天温暖的被窝让人舍不得分开外，“前一晚太迟睡”绝对是宝宝赖床的最大缘由。通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而假定睡得不好，宝宝们就最只能够爬上床睡回笼觉了。那么，家长还有什么好方法呢?PCbaby论坛上网友妈妈都异样生动，小编专门总结了以下三种比较可行的办法供大家餐卡。

    晚上按时睡觉

    晚上早点睡，宝宝睡眠充足早上很快便会自然醒。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。学龄前的孩子一般保证9～10小时睡眠，家长无妨试试这个上床方案：

    让宝宝晚上8点半开始洗澡，家长预备好明天起床的衣服，而后如厕上床。家长要保持卧室的恬静，因为刚入睡时易被声音吵醒，假设大人要看电视或者需求说话，最好安置在另一间，声音不要太大。只要保障孩子在晚上9点进前后进入深睡期，相信宝宝早晨7点左右起床不成问题!

    让宝宝不睡回头觉的对策(二)

    提早非常钟预备起床

    起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如翻开窗帘，要开收音机放轻音乐或新闻播送，轻声拾掇屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌树立起条件反射，听见这首歌就晓得起床的时间到了。

    另外，有的时候孩子发动床气就是为了多睡一会儿，多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈正在温馨地抚摸着她，放松的情绪会让孩子更容易醒来，也更容易心平气和。

    有的妈妈也想给宝宝尽可能多睡一会，在最后一刻才使出浑身解数“叫醒”宝宝：大声将其唤醒或强行掀开被子将宝宝拉下床。其实这种高强度高频率的喊声容易形成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。即便勉强起床后吃饭也不香，这对宝宝来说真是有害无益呢!

    让宝宝不睡回头觉的对策(三)

    和宝宝玩起床小游戏

    想让宝宝起来后不赖床，不妨抓住宝宝爱玩的秉性，花点心思和宝宝玩些起床的小游戏。这样把小游戏当成每天起床的一种典礼或是小机密，宝宝感到开心的同时，也就忘记赖床了。比如在每天早晨闹钟响起后，把宝宝从被窝里抱出来，微微地把她的小屁股向门框撞去。每到此时，宝宝尽管还是紧闭着眼睛，可是嘴角已经变得弯弯的露出了笑，小手立刻也会非常迅速地挡住她的小屁股，被撞时就是小手与门框的接触了。这么“撞”上几下，再把她放到沙发上，小人儿就清醒了。妈妈和宝宝在游戏中形成起床的默契，逗笑宝宝天然不会有赖床啦!