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抵御宝宝春困的方法

时间:2013-05-14 10:15编辑:admin 关键词:

    导读:长假过后,宝宝要上学了,但宝宝上学经常出现春困,这不仅影响宝宝的学习生活,也会影响到宝宝的身心健康,这让家长们看在眼里,急在心里。别着急,请注意如下对抗宝宝赖床的6大妙招

    抵御宝宝春困的方法

    新学期开始了,宝宝重新背起书包上学去了。可是,每逢第二学期开学初,宝宝起床上学总会遇上一个大难题——春困。

    春季到了,由于长期阴雨绵绵,气压偏低,宝宝总会由于光线跟氧气供给等等的原因而出现昏昏欲睡的状态,这就是所谓的春困。春困这不仅影响宝宝的学习生活,也会影响到宝宝的身心健康,这让家长们看在眼里,急在心里。那么我们能做些什么来帮助宝宝抵御春困呢?

    1、注意身体养生

    “早卧早起,广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的阳光,舒展畅达,生机勃发。

    2、坚持体育锻炼

    要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目,或练嘘字功,或做体操,或慢跑,或打太极拳、活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发。

    3、做到劳逸结合

    在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

    4、多多亲近大自然

    多做做户外运动,动起来让自己跟万物一样,生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激,像快跑这类爆发性运动太过激烈,使皮肤血管急速扩张,血液流向体表,反而头昏脑涨,困倦感更加严重。

    5、干洗脸加勤梳头

    春困发作时,“干洗脸”也有效——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10~20 周;或采用“梳头”的方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。

    6、健脾补气解春困

    缓解春困,饮食上当从健脾补气着手。推荐两个健脾补气方。

    淮山饮:淮山20克,茯苓、白术各10克,水煎,当茶饮,连服3~5天。淮山饮的主要功效是健脾。

    西洋参百合饮:西洋参、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,当茶饮,连服3~5天。此饮的主要功效是健脾补气。

    7、保证宝宝晚上的睡眠质量,让宝宝晚上能尽量睡饱

    (1)家长以身作则,规定合理的睡眠时间。

    从小就让宝宝在固定时间上床睡觉,养成规律的作息习惯。另外,只要就寝时间一到,父母即便还有很多事要忙,也应该先停下手边的事,在床边陪着离子,趁着入睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲床边故事,一方面可以增进亲子互动的机会,另一方面可以放松宝宝睡前的情绪,有助提升睡眠品质。

    然而,当宝宝就寝时间一到,有些家长只是急着赶宝宝上床睡觉,而自己的眼睛却还紧盯着电视,或者还在忙东忙西。其实,家长这种做法会让宝宝有“孤单”和“不公平”的感觉,而且产生“为什么只让我去睡觉,而你们却不睡”的疑问,再加上宝宝对成人的活动本来就充满好奇心,所以也就更降低了睡觉的意愿。因此,只要到了就寝时间,全家人最好都能暂停正在进行的活动,帮助宝宝营造良好的入睡气氛。

    (2)午间小睡即可,以免影响晚上入睡。

    宝宝睡午觉的时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。以幼儿园来说,午休时间通常是下午1点到2点,如果让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡,那么宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔头,等他筋疲力尽入睡后,第二天早上势必又得花一番功夫才能把他从床上拉起来。所以,请家长不要以为宝宝午觉睡得越久越好。

    (3)找出情绪伤害,抚平宝宝入睡情绪。

    宝宝有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。其中身体上的异常状况比较容易观察,需要父母多加留意的是情绪上的问题。有些宝宝年纪还小,表达能力还不是很好,如果在幼儿园或日常生活中受到挫折,就不知道该如何表达,再加上父母没有多加留意,那么宝宝受伤而无法抒发的情绪便会更间接反映在睡眠品质上。因此,一旦遇到类似宝宝有心病的情形,应该适时找时间和宝宝聊聊,尽快找出问题的症结所在。

    (4)终结噩梦来源,让宝宝一觉睡天亮。

    宝宝做噩梦最常见的原因有怕黑和怕魔鬼两种。怕黑是出自于人类对未知的恐惧,如果宝宝因怕黑而不敢睡觉,甚至还因此做噩梦,不妨在宝宝的房里添置一盏小夜灯。如今市面上出售的夜灯有许多可爱的造型,如果情况允许,还可以让宝宝挑一个自己喜欢的卡通造型夜灯,在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒来陪伴自己,会让宝宝感到安心不少。

    此外,家长也可以在就寝前和宝宝玩光影游戏,通过光线和手势的变化让影子呈现出各种不同的面貌,这个好玩的游戏也能有效降低宝宝怕黑的心理。

    相信很多家长都曾经听宝宝说过对魔鬼的可怕描述,如果家长没有适时去转化宝宝的想象,反而给予更多充满刺激的形容,甚至当宝宝不听话时,还用“你要是再不乖,小鬼晚上就会来抓你”之类的话来吓唬宝宝,就更容易加深宝宝对魔鬼的想象和恐惧,那么做噩梦的几率就更高了。所以,家长在平时不要去强调黑暗或魔鬼的可怕。

标签:健康(2)睡眠(2)宝宝(3)
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