秋天孩子需要锻炼 不要太保暖
入秋以后,昼夜温差加大,寒冷、干燥的刺激使儿童的免疫力下降,难免发病率会大大提高。但要提高孩子的免疫力,并非多穿一点就行了。
秋意渐浓,孩子往往一不小心就缠上了呼吸道疾病。家长认为这是穿得少受了凉的缘故,可儿科专家却持相反意见:不分天气,不分室内室外,将孩子捂得过厚,包得过严,不让孩子受一点寒气,反倒会造成机体调节能力差,抵抗力低下,更容易发生呼吸道感染。专家认为,该添衣的时候要添,但该减衣的时候也要减,适当的耐寒锻炼对孩子只有好处,没有坏处。
入秋以后,昼夜温差加大,寒冷、干燥的刺激使儿童的免疫力下降,难免发病率会大大提高。但要提高孩子的免疫力,并非多穿一点就行了。广东省第二中医院白云分院儿科医师林冰说,很多家长遇到小孩生病就马上穿衣、关空调,有汗了就立刻减衣、开空调,这些处理方法都过于极端,不利于小孩的正常体温调节和汗液排泄。正常来讲,应该是根据温度变化适当增减衣物,不要加得太快,也不要脱得太急,有汗的时候及时抹汗换衣,这样才是顺应天时以养生。
同时,起居有常也很重要。学龄前的孩子应在晚上9点-9点半入睡,早上6点半-7点起床,保证充足的睡眠了,才能有较强的抵抗力。不过,要拥有强壮的身体,就非做体育锻炼不可。林冰说,现在的孩子一有时间就窝在家里看电视、玩电脑,不愿意到户外活动,是导致免疫力低下最主要的原因。这方面家长要以身作则,应多鼓励和陪伴孩子参与体育锻炼,到户外散步、爬山、跑步、游泳等,对改善呼吸道功能有重要的作用。
另外,环境的因素也不容忽视,在通风不好的地方,细菌、病毒的浓度会更高,更容易迅速传播感冒。所以,要注意保持室内的空气流通,经常开窗换气,厨房油烟要及时排出,家长尽可能不在家中吞云吐雾过烟瘾。为防止传染病的发生,3岁以下的小孩还要避免到人多的公共场所去。即使外出,家长也最好抱着孩子,而不是让孩子坐在低矮的手推车上,以免空气中下沉的灰尘、病原体全都给孩子吸进肺里了。
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