教你自测一下宝宝的睡眠质量

    对于小宝宝来说，睡眠质量是影响宝宝生长发育的关键。但到底怎样的睡眠才是好睡眠呢？

    近日，一份由世界睡眠医学协会提供、中国著名儿童睡眠专家刘玺诚教授根据中国宝宝情况修改的“宝宝睡商评估体系”正式公布。事实上，宝宝睡得好不好从宝宝表情和夜间醒来次数即可看出。

    北京优生优育协会会长陈靖宇表示，好的睡眠对宝宝成长起着至关重要的作用。因为小婴儿每天的大部分时间在睡眠中度过，因此，如果能让宝宝拥有金质睡眠，不仅可以改善与妈妈的互动，还能提高从环境中学习的能力，同时也能促进宝宝情商发展。

    对于“到底该如何判断宝宝睡得好坏呢？”的疑问，陈靖宇介绍，宝宝是否睡得好，其实可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。据介绍，根据临床观察，如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的金质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

    陈靖宇表示，对于3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断他们睡眠质量的重要标准。睡商评估体系显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

    自测宝宝睡眠质量(3个月以上宝宝适用)

    1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)？

    A。宝宝好像睡太少了，每天睡眠时间还不足9小时1

    B。小家伙每晚能睡9-10个小时左右，感觉还不错2

    C。宝宝是个小小懒虫，每天睡上10-11小时不是问题3

    D。我的宝宝每天加起来能睡12-14小时，看着他睡觉香甜的样子，让我很安心4

    2.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢？

    A.一晚要醒来3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他1

    B.小家伙夜间醒来并不多，通常在2次左右2

    C.平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了3

    D.我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉4

    3.宝宝每天醒来的时候有怎样的表情动作？