吃什么抗衰老又养颜,不管是男人还是女人都希望自己永远年轻漂亮,帅气,但是岁月跟生活习惯总是会让我们的皮肤变差,下面奇丽小编就为大家推荐20种抗衰老又养颜的食物,赶紧来看看吧.
1、西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
4、鱼肉
推荐理由:鱼肉营养价值极高,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好。经常食用鱼类的人,身体比较健壮,寿命也比较长。鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素,有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效。
5、豆腐
推荐理由:豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
6、圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
7、苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素c和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8、牛奶
推荐理由:含有维生素d和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
9、矿泉水
推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
11、贝类
推荐理由:含有维生素b12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
12、西红柿
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
13、菠菜
推荐理由:让你不贫血,体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
14、橙子
推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
15、麦芽
推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
16、金枪鱼
推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
17、草莓
推荐理由:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
18、酸奶
推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素b2,这些元素都对人体大有裨益。
19、香菜
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
20、巧克力
推荐理由:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。它还有护齿的功能,脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么抗衰老又养颜,多吃金枪鱼,香菜,麦芽,西红柿,矿泉水等食物,可以让你缓解皮肤干燥,改善肤质使皮肤富有弹性和光泽,还可以有效抗衰老.
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