吃香蕉的好处 吃香蕉能减肥吗?

    吃香蕉的好处

    1、降血压：香蕉中的钾量高而盐分少，能够起到降血压的功能，其余还可以防备糖尿病和心脏病的发生。

    2、防痴呆：经常吃香蕉可以使人变得更伶俐，可以或许增强脑力，提高智力和警觉度，可有用防备老年痴呆症的发生。

    3、防贫血：香蕉富含铁元素，可以或许起到促进血红卵白的发生，从而可以防止血虚。

    4、 防便秘：香蕉不但有上面提到有益物质，还含有丰硕的水溶性纤维，可以或许庇护肠道，在晚上睡觉前吃一根香蕉，可以改造便秘标题，使排便更顺畅。

    5、解酒：将香蕉制作成鲜味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到补水补血糖的成绩，所以也可以证实香蕉可以解酒。

    6、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和维生素B6可以促进人体发生血清素，从而愉悦脸色，能为人们提升快乐感，防止患上纳闷症。

    7、防中风：香蕉的钾含量有400毫克，所以常常食用香蕉可以起到防止中风的伤害。

    8、治溃疡：香蕉可以中和胃酸，能够起到防止溃疡的作用。

    9、防癌抗癌：大概你不知道香蕉还可以抗击癌症，它的抗癌成绩十分好，经常食用香蕉可以辅助增添白血球，进步免疫力，从而将体内的癌细胞。

    10、防蚊虫：香蕉皮也是一个宝，用香蕉的外皮来擦蚊虫叮咬的部位，可以缓解肿胀疼痛。

    吃香蕉能减肥吗?为你推荐4种吃香蕉的减肥方法:

    香蕉沙拉

    这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱内里冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉收拾就搞定！若是认为只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的生果，齐全视本身身边已有的质料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以淘汰正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

    香蕉燕麦粥

    这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。若是喜爱喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

    免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，并且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上种种作料，使之越发营养美味并具多重功效。

    冰冰酸奶香蕉

    这次的主角还是香蕉跟酸奶，但差异的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时此后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现面前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴着实谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要跨越两个哦。

    香蕉沾蜂蜜

    香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，辅佐渗出。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，天然也就瘦下来了。可是，如许地急速减重，身段往往由于没做好调适而发生不良的反应。若是长久靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

    以上内容介绍的是吃香蕉的好处,教你怎么吃香蕉减肥,这4种香蕉的吃法,不仅能减肥,还有美容功效哦~