经期吃什么好,女人在经期的时候非常的柔弱,如果在加上经期不注意饮食的话情况会更加的严重,那么,经期吃什么好呢?下面奇丽小编就为大家推荐几款适合经期吃的食物,赶紧来看看吧.

    经期饮食:

    一、魔芋玉米

    材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

    做法：

    1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

    2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

    3、加入魔芋翻炒均匀。

    4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

    二、西芹芦荟滑虾仁

    材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

    做法：

    1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

    2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

    3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

    4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

    5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

    三、红豆薏米粥

    材料：赤小豆1把、薏米1把。

    做法：

    1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。

    2、泡好的红豆，用清水过滤一下。

    3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

    4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

    四、白萝卜枸杞排骨汤

    材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。

    做法：

    1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。

    2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。

    3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。

    1、菜花、胡萝卜

    月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。

    2、菠菜

    有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素e，有助于缓解疼痛。

    3、南瓜

    由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

    4、大豆类

    有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的经期吃什么好,女性在经期可以吃一些补血的,或者南瓜,菜花,胡萝卜,白萝卜枸杞排骨汤等来调理身体,希望小编的介绍对你有所帮助.