导读:秋冬肥硕的衣服下你已经忽略了自己的身材,滋生的肥肉充斥着你身体的各个部分等着在春天“喷发”,为避免这一尴尬,下边的9个秋冬减肥小策略会起到很大的作用哦,想瘦的MM快来试试吧。
秋冬减肥法 去肥肉超有效
1. 洗热水浴
洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
2. 买几件紧身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力。
另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
3. 增加日照
冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。
在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
4. 和宠物一起快步走
只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现。
据哈佛大学的研究发现,要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。
每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟, 2~3个月后就可看出明显成效。
5. 以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。
为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
6. 将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。
医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。
7. 减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。
8. 冬天瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟,能量消耗可达100~200千卡。
9. 不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。
因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。
-
眼霜的功效与作用 眼霜具有减低黑眼圈等的功效
眼霜的功效与作用,相信很多朋友的化妆包里都有一个眼霜吧,那么,大家知道眼霜的功效与作用有那些吗?眼霜的的正确使用方法吗?眼霜如何吸收按摩吗?下面大家就一起来看看吧.[详情]
-
脱发的原因有哪些 精神性压力是导致脱发的原因之一
脱发的原因有哪些,在我们的生活中有很多人都非常的爱掉头发,那么,你知道脱发的原因有哪些吗?你知道脱发的治疗方法有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
打呼噜的治疗方法 10大偏方让你不再打呼噜拥有高质量睡眠
打呼噜的治疗方法,在我们的日常生活中打呼噜是非常常见的,但是打呼噜的危害却是非常严重的,所以我们应该及时的治疗打呼噜,下面大家就和奇丽小编一起来看看打呼噜的治疗方法吧.[详情]
-
睡眠不好怎么调理 听听舒缓音乐等方法让你快速入睡
睡眠不好怎么调理,在我们的生活中很多人都常常面临着睡眠不好,失眠的问题,那么,睡眠不好怎么调理呢?下面奇丽小编就为大家介绍一些可以让你快速入睡的方法,一起来看看吧.[详情]
-
每天泡脚的好处 每天泡脚具有加速体内排寒的好处
每天泡脚的好处,相信在我们的日常生活中有很多人即使再累也会坚持每天泡脚吧,那么,你知道每天泡脚的好处有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起接着往下来看看吧.[详情]
-
怎样预防电脑辐射 8大方法让你不再受电脑辐射危险
怎样预防电脑辐射,现在在我们的生活中电脑是非常常见的办公,娱乐工具,很多人每天都是长时间的接触,那么,怎样预防电脑辐射呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看预防辐射的方法吧.[详情]
-
孕妇水肿怎么办 充分休息是消除孕妇水肿的方法之一
孕妇水肿怎么办,孕妇在进入28周以后就会出现一起轻度或者严重的水肿,就会对孕妇的日常生活行动造成一定的困难,那么,孕妇水肿怎么办呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
脱发是怎么回事 维生素矿物质不足是造成脱发的原因之一
脱发是怎么回事,脱发在我们日常生活中是很正常不过的事情,不过,如果你的头发掉的比较多,那就比较严重了,那么,脱发是怎么回事呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
鼻子皮肤粗糙怎么办 果汁涂面等5大方法让你拥有细腻皮肤
鼻子皮肤粗糙怎么办,相信很多人都会觉得自己的鼻子皮肤会比较粗糙,还有很大的毛孔,那么,鼻子皮肤粗糙怎么办呢?下面奇丽小编就为大家介绍5大方法让你拥有细腻皮肤,远离鼻子皮肤粗糙.[详情]
-
芦荟胶的使用步骤 教你芦荟胶的正确用法让你拥有水嫩皮肤
芦荟胶的使用步骤,现在几乎每个女孩子家里都有芦荟胶的,一般都喜欢直接涂抹与脸部,那么,大家知道芦荟胶的使用步骤主要有那些吗?下面大家就一起来了解一下吧.[详情]