随着肥胖人群越来越多,减肥方式也随之增多,很多人会选择健康有效的减肥方法,塑身操成为减肥的一种常见方法。它可以放松人的心情,让您在轻松快乐的状态下还能起到瘦身的效果。下面教您一套10分钟变窈窕的塑身操。
step1.
1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。
step4.
1.侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。
2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!切忌因腿软而直接膝盖跪地!
step5.
简易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉。1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。
以上就是为大家介绍的一套塑身健美操,健美操有着自己独特的优点,不像跑步那么强烈,让大家在轻松优美的环境下跳出您美丽的身材。