女人的身材总不能是那么完美，不是上半身胖了，就是下半身胖了，怎么减下半身肥胖？今天小编为大家带来11种下半身肥胖减肥方法，想减下半身的亲一起来了解一下吧。

    下半身肥胖减肥方法１、抬脚缩腹运动

    仰躺，双腿向上伸直至与身体成９０度，然后慢慢向下移，至３０度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。

    下半身肥胖减肥方法2、平坦腹部

    ①上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。

    ②臀部不动、双脚小腿向上举成６０度左右。

    ③腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持１０秒后轻躺回地面即可。将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。

    下半身肥胖减肥方法3、后侧伸展

    ①面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶着椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲９０度。

    ②右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持５秒。

    连续１０次动作，伸展后换左腿进。

    下半身肥胖减肥方法4、外侧伸展

    ①面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。

    ②右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。

    连续10次动作，伸展后换左腿进。

    下半身肥胖减肥方法5、腿部运动

    ①背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。

    ②脚掌结实踩回地面，重复步骤１。

    本组动作重复３０次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。

    下半身肥胖减肥方法6、饭后踮脚

    在吃饱饭后，找一堵干净的墙壁背对着它站好，尔后力量双腿的力量将双脚呈踮脚状，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使身体得到锻炼，使脂肪远离你，让你轻松就能窈窕以达到减肥瘦身效果。

    下半身肥胖减肥方法7、正坐抬腿

    当你坐在椅子上办公时，双腿会因为长时间的久坐而感到不适。这时候可以尝试着将双腿并拢伸直，利用腿部的力量将其缓慢向上抬起，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的小动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其远离赘肉，以达到减肥瘦身效果。

    下半身肥胖减肥方法8、久坐后踢腿

    长时间的久坐会使身材走样，在闲暇时，MM们可以站起来。在不妨碍他人的情况下利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，这样能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，换右腿练习上述动作，双腿交替练习能轻松瘦出美臀哦。

    下半身肥胖减肥方法9、爬楼梯下班

    爬楼梯是一项很健康的减肥运动，如果你担心爬楼梯上班会迟到，不妨在下班的时候爬楼梯回家吧。这样能使双腿得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让双腿更显纤瘦，以练就出性感美腿。想要轻松拥有窈窕的MM可以来尝试这个方法哦。

    下半身肥胖减肥方法10、游泳

    游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

    下半身肥胖减肥方法11、消脂茶

    要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

    怎么减下半身肥胖？以上小编为大家带来了11种下半身肥胖减肥方法，下半身偏胖的亲动起来吧。