经过一个夏季的炎热，MM们的双腿也疲劳了。都想休息一下，可是减肥却不容间断，特别在这个减肥难，减出效果特好的秋季。可是其实MM想拥有漂亮的双腿，除了要美化腿部线条、减肥减掉腿部多余脂肪之外，还要记得呵护一下腿部的皮肤哦。 这样的腿才是一双漂亮的腿。

    减掉多余脂肪

    一、减掉多余脂肪

    使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。

    空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

    二、排除多余水分

    久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

    按摩手法:

    直线

    坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。

    滑动

    同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。

    薏仁水:

    薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

    三、美化腿部曲线

    有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。

    第一种:

    1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

    2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

    第二种:

    1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

    2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

    第三种:

    1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

    2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

    第四种:

    1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

    2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

    四、基本干燥足部护理

    使用沐足液或沐足盐浸脚十至十五分钟

    用软枕足部护理霜令厚枕软化

    用脚挫将过厚的枕磨走

    用磨砂霜轻轻按摩

    敷上脚膜

    最后涂上滋润的小腿及脚部乳霜

    要点

    浸泡，在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到泛红并流汗为止。用浸足液浸泡足部，不仅能有效缓解足部疲劳果，还能够在浸泡中清热去湿，杀菌祛味，促进血液循环，软化角质。

    去角质，用掌心搓暖足部去角质膏，再涂抹在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。 足部去角质膏，能有效地清除堆积在足部的死皮，让双足备感轻松爽滑。

    滋润，将爽足乳按摩渗入整个足部。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收。乳液不仅能够有效滋润足部肌肤，还可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润。

    此外纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。