美腿瘦腿新方案 拯救不良腿型

    匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。

    制定瘦腿方案 打造一百分美腿

    Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！

    正面满分美腿

    双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1/4。

    O型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿

    O型腿：双腿合并站立时，大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢，就代表你有改善O型腿的必要哦。

    马鞍腿：因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉，看起来好像带着马鞍在身上，看起来很笨重，需要减肥塑形啦。

    香肠腿：整条腿从上到下都是肉肉的，毫无线条，从正面看上去就像两条香肠，当之务急就是锻炼出腿部线条来。

    Exercise！运动歼灭正面不优腿

    step1仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。

    step2保持step1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。

    step3缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和step2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。

    step4身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。

    Part B 侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成

    侧面满分美腿

    除了没有多余的赘肉之外，大腿长：小腿长=1:1.33，这才是美腿的标准！赶快拿出皮尺来检查一下吧。

    球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿