颖儿狂瘦30斤变细腿 分享其瘦腿的最快方法

    3.定量步行法

    包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

    4.摆臂散步法

    散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

    5.摩腹散步法

    一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

    tips：步行锻炼后的保养

    白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，文章出自:排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。

    以上是有关颖儿的五种瘦腿的最快方法,颖儿短时间内狂瘦30斤,纤纤细腿惹人羡慕,通过花样散步步行方法快速瘦腿,只要坚持一月就见效。