因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮。那么肌肉较多的小腿怎样减肥才比较有效，下面奇丽小编给你介绍怎么瘦小腿 三种瘦小腿妙招让你拥有纤细小腿 。

　　很多女人都有萝卜腿，这是很令人很恼火的。因为小腿太粗实在太丑，就非得在大热天还穿着长裤。身材好mm们都穿短裤和超短裤，令我们羡慕不已，做梦也想自己有一双纤细修长的美腿。

　　可现在我们不用羡慕别人了，我们也可以像她们一样拥有纤细的腿，只要我们认真落实以下的七个小窍门，拥有纤细的腿绝对不是梦。爱美的mm们，不妨来学习一下啊!

　　1.每天按摩一下

　　小腿离我们心脏最远，比较容易血液循环不好，所以每天我们都应该花半个小时按摩一下小腿。按摩可以促进小腿的血液循环，燃烧多余的脂肪。

　　所以，平时看电视的时候，边看边帮自己按摩一下小腿吧。最好的按摩方式，是让自己的小腿泡在热水里，再用双手按摩，效果会更加明显。爱美的女人，记得每天帮自己按摩一下。

　　2.做专门的瘦腿运动

　　如果你有去健身房的习惯，可以请问专业的健身教练，让他们教你做一些专门瘦腿的运动。凭借他们的专业，可以让你少走很多弯路，并且不会伤害身体。

　　我个人也有一种专门的瘦小腿方法，很有效的，大家可以参考一下。坐在椅子上，将腿伸直，将一条腿抬起，再放下，反复此动作10到15次再换另一条腿，可以去掉小腿两侧的赘肉。这是一种很好的瘦小腿方法，喜欢的人可以试一下。

　　3.平时多踮脚

　　日常生活中，有很多活动可以让我们锻炼到小腿的。例如晒衣服的时候，可以可以多踮脚;取东西的时候，即使你手够长，但你还是可以养成踮脚取东西的习惯。

　　你可别少看踮脚的小动作，它可以很好地锻炼到小腿肌肉，促进血液循环，有利于消耗腿部的脂肪。想瘦小腿的女生，在日常生活中，我们可以多留意瘦腿小窍门，就能让你轻松瘦小腿了。

　　4.运动后要松弛

　　做完运动后一定要放松下小腿肌肉，千万不忘记啊!运动后，我们的小腿肌肉会变得很结实，如果我们不立刻帮小腿放松一下的话，我们的小腿就会变粗。所以，爱运动的美眉，可别忘了运动后做放松动作哦!

　　5.多吃很维生素e和维生素b多的食物

　　维生素e可以帮助消除水肿，而维生素b可以加强新陈代谢。杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等都含有比较多这两种维生素，所以爱美的女人要多吃。

　　瘦小腿不单止要从运动上下功夫，也要注意日常的饮食，吃清淡一点对瘦小腿也很有帮助。因为吃得过咸会引起水肿，所以平时饮食应该清淡为主

　　6.睡前靠墙站一会

　　睡觉前可以让自己贴着墙壁站一会，时间是十五分钟到二十分钟。这可以有效地塑造自己腿形，让自己的小腿看起来更漂亮。但记得要将腿贴近墙，并且让自己站直。

　　想塑造自己完美腿形的mm们，我建议你们每天都花点时间站一会，让自己的不仅够细，还要够好看，这可是每个女人都想追求的。

　　7.穿高跟鞋

　　如果你没穿高跟鞋的习惯，可以改穿一下高跟鞋。穿高跟鞋可以让自己有踮起脚的动作，可以帮助锻炼小腿的肌肉。如果你穿习惯高跟鞋的话，可以改穿一下平底鞋，这样可以帮助你解决一下穿高跟鞋引起的问题。

　　注意事项

　　1、平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。

　　2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。

　　3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。

　　4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。

　　​5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

　　以上介绍了怎么瘦小腿 三种瘦小腿妙招让你拥有纤细小腿。希望大家都能拥有没美丽的腿!