睡前瘦腿瑜伽9个步骤 每天5分钟快速瘦腿变美腿
每个女生都想拥有修长美腿,但是腿部脂肪很多,粗腿,萝卜腿非常难看,而且穿衣也影响美观,那么,怎么瘦腿呢,下面奇丽女性小编分享睡前瘦腿瑜伽9个步骤,每天睡前5分钟瑜伽动作,快速瘦腿变美腿。
瑜伽动作第一步:
跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行,臀部坐在小腿位置,上身立直,自然呼吸,保持姿势10秒。
瑜伽动作第二步:
右脚向前屈膝,左脚保持小腿贴地,身体稍向前倾,两手放在右脚脚掌平行线上,手掌全部撑在地面,保持姿势10秒。
瑜伽动作第三步:
慢慢吸气,右脚与双手手掌着地不动,左腿向后伸直,稍弯曲,身体前驱,胸部贴住右腿上面,保持姿势10秒。
瑜伽动作第四步:
左脚脚尖支撑地面,右脚脚掌全部着地,身体慢慢上抬,上身保持立直,双手朝两侧平举打开,手掌向下,保持姿势10秒。
瑜伽动作第五步:
身体慢慢下坐,左脚膝盖着地,小腿稍贴住地面,右脚保持垂直地面,上身向右侧转,手臂也随之侧转过来,保持姿势10秒。
瑜伽动作第六步:
整个身体平躺地面,双脚舒适的分开就好,双手放在身体两侧,手心朝上,自然呼吸,保持10秒。
瑜伽动作第七步:
左脚慢慢笔直向上抬起,直到与地面垂直,左手向上伸直抓住左脚脚尖,保持姿势10秒。
瑜伽动作第八步:
慢慢呼吸,身体紧绷起来,左腿大幅度往头部贴近,上身也少往上抬起,左手抓住左脚脚尖,保持姿势10秒。
瑜伽动作第九步:
左脚慢慢往左侧伸直放下来,脚尖朝头部,整个过程左手要抓住脚尖。
以上详细介绍了睡前瘦腿瑜伽动作,教你简单瑜伽9个步骤可以有效瘦腿,每天睡前花5分钟做做这些瑜伽动作,很快就能拥有纤纤细腿。
-
营养美食--蔡依林的减肥秘诀
身材,每个人都想拥有,但这只是一个美好的愿望而已,而在现实中,想要完美身材,那就是“一分靠天生,九分靠努力!”[详情]
-
孙恩书整容了吗?孙恩书整容前后对比照片
孙恩书曾演过多部影视剧,有着不错的演技,长相出色的孙恩书整容了吗?为大家提供了孙恩书整容前后对比照片,从照片来判断一下孙恩书是否真的整容了~[详情]
-
高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料
高亚麟是内地著名戏剧演员,演过多部电视剧,因出演《家有儿女》而被观众所熟知,那么,高亚麟老婆是谁?高亚麟28岁娇妻照片及资料信息介绍~[详情]
-
如何瘦大腿 骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材
如何瘦大腿,肥肥的腿十分没有型,要想双脚变得更加的修长和自然,腿型一定要好看,那么你知道怎样才可以很好的瘦腿吗?以下就是奇丽小编为你介绍的骑自行车瘦大腿与每天做三组高抬腿还你完美身材.[详情]
-
瘦身减肥方法小妙招 7大方法让你快速减肥瘦出魔鬼身材
瘦身减肥方法小妙招,相信每个想要减肥的人都是一个小吃货,现在美食当前,都是无法抵挡住诱惑的,下面奇丽小编就为大家介绍瘦身减肥方法小妙招,让你吃着也能瘦.[详情]
-
怎么样瘦大腿最快 瘦腿操等8大方法让你轻松远离大象腿
怎么样瘦大腿最快,每个女人都希望自己可以拥有纤细迷人的大长腿,穿着漂亮的热裤和迷你裙,但是,一旦出现大象腿就会非常的难看,下面奇丽小编就为大家介绍8大方法让你轻松远离大象腿.[详情]
-
秋季减肥食谱 红烧冬瓜等8款食谱让你越吃越瘦
秋季减肥食谱,在我们的日常生活中,很多人都会选择在秋季减肥,那么,大家知道秋季减肥食谱有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧,让你越吃越瘦,轻松拥有完美好身材.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 推荐8个小方法让你快速远离大象腿
怎么样瘦腿最有效最快,很多女性在朋友在日常生活中都经常抱怨自己的双腿不好看,又粗又丑,今天奇丽小编就为大家推荐8个小方法让你快速远离大象腿,下面大家就一起来看看瘦腿最有效最快的方法吧.[详情]
-
减肥晚餐吃什么好 瘦身方法及食谱让你不节食也能轻松瘦
减肥晚餐吃什么好,现在很多人在晚上的时候都吃的非常的好,大鱼大肉的,但是很多人在吃完之后就会非常的担心长胖,不要着急,下面奇丽小编就为大家介绍一些减肥晚餐吃什么好,让你不节食也能轻松瘦.[详情]
-
怎么样瘦腿最有效最快 按摩瘦腿等八大方法让你快速瘦腿
怎么样瘦腿最有效最快,相信每个女性朋友都希望自己可以拥有漂亮的大长腿,想要变大长腿就一定要减肥瘦腿哦,那么,怎么样瘦腿最有效最快呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]